怀孕要吃什么维生素,要吃什么维生素[怀孕十二周后]

这个时候，能吃什么吃什么，少吃多餐，肉可以少吃两口，但主食尽量保证。关于维生素，应该重点注意以下几种维生素，含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂，摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量。

1、怀孕十二周后，要吃什么维生素？

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素，应该重点注意以下几种维生素：叶酸：从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，持续整个孕期，进入孕中期之后，准妈妈应该继续坚持补充叶酸。维生素A：孕期应警惕维生素A的缺乏与过量，维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量，维生素D：维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成，因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂，准妈妈应注意饮食均衡，保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入，以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

2、孕妇应该吃什么补充复合维生素？

孕妇在怀孕之后，我们的饮食特点和普通人不一样，在怀孕早期应该以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主，少食多餐，保证食量。口服少量B族维生素，缓解妊娠反应，孕早期要保证每天摄入150g碳水化合物，每日继续补充叶酸400ug，直到整个孕期。孕中晚期孕妇应该适当增加蛋白质的摄入，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，然后进行适量的身体活动，目的是为了提供给宝宝充足的营养，供给宝宝生长，

3、怀孕三个月需要吃些什么维生素吗？为什么？

1、孕早期，不用刻意多吃，补早了都长自己身上。2、孕早期需要注意4种营养素：叶酸、维生素D、铁和碘，3、如果孕吐严重，吃不下，优先保证碳水化合物补碘孕期缺碘，影响宝宝的身体及智力发育。孕妈妈对碘的需求，要一直持续到哺乳期结束，碘的需求是未怀孕时的两杯，调查发现：中国的孕妈妈，碘营养不足的状况还是挺让人担心的，浙江、上海、福建这些沿海地区，你们以为自己靠海、有海鲜吃，不会缺碘，但实际情况不容乐观。

建议：吃碘盐！吃碘盐！吃碘盐！另外，每周吃1-2次富含碘的海产品，比如紫菜、海带、海鱼等，补叶酸这个是从备孕阶段就开始补的，孕早期继续吃。同时注意配合天然叶酸（蔬菜水果这些），吸收效果更好，补铁要给宝宝充足的铁储备。孕早期妈妈的对铁的需求，比未怀孕时增加来2mg补铁效果最好的，当然是肝脏、猪牛羊肉这些红肉，不是红枣红糖这些，

记住：补铁吃荤的效果好，不是素的。具体也很简单，保证每天都有红肉，每周再吃一次肝脏（25-50g左右）或者动物血就好啦~孕吐严重，优先保证主食，如果不保证碳水化合物，可能会导致酮体大量生成，影响宝宝神经发育，这个时候，能吃什么吃什么，少吃多餐，肉可以少吃两口，但主食尽量保证：米、面、馒头、面包、都可以，吃颗糖也可以；香蕉之类的水果也可以。