男女都要补锌吗,备孕补锌要男女双方一起补锌(男性为什么要补锌)

建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌，对于缺锌者来补锌不分男女，都很重要，因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。

1、男性为什么要补锌？怎么补锌？

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！锌在人体中是如何分布的？对人体有什么作用呢？锌是人体微量元素中的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，人体正常含锌量为2-3克。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高，锌可以促进淋巴细胞增殖和活动，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。

锌在男性人体中起了什么作用呢？锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”，男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮，锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育，

怎么补锌呢？哪些食物中含锌量较多呢？饮食和口服硫酸锌食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上，食物含锌量排行含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g单位：mg/100g蚌肉：8.50炒西瓜子：6.47芝麻酱：6.09松子仁：5.49黑芝麻：5.00海米：4.65猪肝：3.48黑米：3.79牛奶：2.87鲫鱼:2.75鸡肝：2.64牛肉：2.36鹌鹑蛋：2.32虾皮：2.28成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

2、男女都要补锌吗？谁补锌比较重要些？

对于缺锌者来说，补锌不分男女，都很重要，锌是人体不可缺少的营养素之一，如果缺乏可能会降低人体免疫力，影响生长发育、伤口愈合，也可能影响成年男性的精子质量等。锌在很多食物中存在，一般正常人日常规律的饮食，即可获取足够的锌，可以在特殊情况下，着重多吃含锌丰富的食物以预防缺锌，如：青少年发育期，备孕期，免疫力低下人群等。

3、男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素，锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素，怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。

如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等，锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题，所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！。

4、在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？

备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈，男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌，男性备孕期适当补锌的重要性：锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质。