备孕妈妈可以吃巧克力吗,产前吃巧克力有助顺产吗

孕妇吃巧克力的注意事项对于孕期睡眠质量不高的准妈妈来最好少吃吃巧克力，否则会加重睡眠问题。对于特殊人群的准妈妈来能否吃巧克力，产前吃巧克力的好处巧克力可以缓解紧张的情绪，让准妈妈以更加积极的心态面对生产过程的艰难；巧克力可以迅速补充能量，让准妈妈在生产过程中有足够的体力扩张子宫口，加速分娩的进程。

1、孕妇孕期吃巧克力对胎儿好吗？产前吃巧克力有助顺产吗？

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！说起巧克力，很多人都会把它视作最爱，事实上，巧克力在抗压、健脑、提神等方面的确有不错的功效，这也是它如此受欢迎的原因之一。那么，对于特殊人群的准妈妈来说，能否吃巧克力？吃巧克力对胎儿是否有影响？产前吃巧克力有用吗？这都是需要探讨的问题，

孕妇吃巧克力的营养价值巧克力富含钙、铁、磷等营养元素，对于孕期需求量大增的准妈妈来说非常重要，既可以满足胎儿的生长所需，促进其快速健康成长，又可以补充自身所需，避免身体缺失这些营养元素出现的各种不适和症状，比如：缺钙引起的小腿抽筋、缺铁引起的贫血等。巧克力富含维生素B2，可以促进准妈妈对铁元素的吸收，避免出现缺铁性贫血，也可以帮助胎儿从母体得到足够的铁元素，促进其健康生长发育，

巧克力富含镁元素，可以满足准妈妈在孕期对镁的大量需求，也可以起到安胎的作用，一方面促进胎儿的生长发育，另一方面控制缺镁引起的胎儿早产、流产等现象。巧克力富含锌元素，可以改善准妈妈的食欲，保证孕期的营养摄入丰富全面，为胎儿提供生长所需的各种营养元素；可以促进中枢神经系统代谢、骨骼代谢，对于胎儿的生长和大脑发育都非常有利；可以增强抵抗力，帮助准妈妈改善体质，对胎儿的健康也非常有利，

巧克力可以缓解情绪问题，对于孕期容易出现情绪波动的准妈妈来说，是不错的选择，而且准妈妈的情绪对胎儿的生长发育也会产生影响，情绪愉悦的准妈妈生出来的宝宝更爱笑，行为更积极向上。孕妇吃巧克力的注意事项对于孕期睡眠质量不高的准妈妈来说，最好少吃吃巧克力，否则会加重睡眠问题，当然，没有睡眠问题的准妈妈吃巧克力也必须有所控制，最好每天吃的量不要超过2小块，因为巧克力中含有咖啡因，每日摄入超过300毫克的咖啡因容易导致流产，所以准妈妈在孕期最好选择牛奶巧克力，而不是黑巧克力，因为后者的咖啡因含量更高。

此外，准妈妈在孕期的体重问题也是不能多吃巧克力的原因之一，巧克力中的糖分含量高，容易导致孕期体重失控，也会引起血糖升高，带来一系列孕期疾病，对自身和胎儿的健康都非常不利，产前吃巧克力的好处巧克力可以缓解紧张的情绪，让准妈妈以更加积极的心态面对生产过程的艰难；巧克力可以迅速补充能量，让准妈妈在生产过程中有足够的体力扩张子宫口，加速分娩的进程。

2、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来，如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重，吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动，健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一，3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上，

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉，水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类，5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐