婴儿膝超伸,什么是膝超伸

一般来女生更容易出现膝超伸，舞蹈演员是膝超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞女演员。很多人都听说过膝超伸，但膝超伸到底是怎么回事呢，自然站立时，膝关节自主向后锁死或骨盆习惯性前移，可能会存在膝超伸；赤脚站立时感觉前脚掌承重较大（重心前移），可能存在膝超伸；在久站或跑步时很容易膝盖疼，也可能是膝超伸造成的。

1、什么是膝超伸？为什么会膝超伸？

膝超伸，又称膝过伸，是指在正常站姿时，膝盖过度伸直，向后“顶”，超过180度，处于“锁死”状态。如下图：为什么会出现膝超伸？造成膝超伸的原因是很多的，其中常见的原因有这些：1.韧带损伤韧带具有稳定关节，限制关节过度活动的作用，当韧带出现损伤，变得松弛起来，会增加膝关节的不稳定性，容易导致膝关节过度伸直，出现膝超伸的状态。

2.神经损伤神经控制肌肉的力量，而正常的肌肉有帮助维持人体正常姿势的作用。当神经出现损伤（如中风导致的脑部损伤、撞击导致的腿部神经损伤），可能会影响到下肢肌肉力量，甚至出现肌肉萎缩的情况，这种不正常的肌肉会有可能导致人体难以维持正常姿势，出现膝超伸的状态。3.肌肉不平衡控制膝关节伸直的主要肌肉是位于大腿前侧的股四头肌，

控制膝关节屈曲的主要肌肉是位于大腿后侧的腘绳肌。当大腿前侧肌肉过于绷紧，而大腿后侧肌肉力量减弱，会出现膝关节被过度伸直的情况，也就是“膝超伸”，怎么样可以解决膝超伸？不同的原因，解决方法会有区别。像是韧带损伤，需要找出损伤的韧带具体是哪一条，不同的韧带损伤，对应的运动方案是有差别的。下面以肌肉不平衡为例，提供一些简单的运动康复方法，

股四头肌拉伸运动原因：股四头肌的主要作用之一在于伸直膝盖。如果股四头肌过于紧张了，会让我们的膝盖更容易被牵拉伸直，因而，我们可以通过拉伸运动，放松紧张的肌肉。动作要点：站立位，手拉着脚背向后屈膝；直到大腿前侧有拉伸感，保持10秒；如果运动过程中不适，需暂时停止运动，可改为手法或泡沫轴放松腿部，腘绳肌强化运动原因：腘绳肌的作用主要是在于屈膝，让膝盖屈曲。

如果它的力量明显比股四头肌弱，那我们的膝盖会很容易被股四头肌拉直，也就是出现上述所说的过度伸直的情况，因而，我们需要适当强化腘绳肌。动作要点：可用弹力带绑定两侧脚踝；保持身体稳定，一腿向上屈膝；一般会在大腿后侧感到发力收缩感；若出现不适，可不用弹力带，或者暂时停止该动作，膝关节稳定运动原因：处于超伸状态的膝关节，稳定性会有所下降，尤其是动态运动中更容易过度活动。

为了增加膝关节的稳定性，我们需要特别加入一些增加膝关节稳定的运动，例如闭上眼睛单腿站立，或者睁开眼睛在不太平稳的平面上站立，单腿下蹲。需要特别注意的是，由于每个人的情况不一样，如果运动过程中或运动后有不适，可调整或暂时停止运动，或者寻求专业康复治疗师的帮助。如果这个回答解决了你的一点疑问，可以随手点击关注、点赞、转发，

2、瑜伽如何才能矫正“膝超伸”？

先简单了解下膝盖超伸。膝盖超伸：膝盖超出允许活动范围外的伸展，看骨骼图，下看膝盖在中立位时，整条腿看上去是笔直的，髋关节、膝关节和踝关节在一条垂直线上。再看当膝盖超伸时，这条本应该垂直的线变成了一个反弓的C型，膝关节被顶到了这条垂直线的后面，看身体外在图，下像上图这样，练习时膝盖超伸是很普遍的现象，似乎我们亚洲人的膝盖超伸现象更严重，更普遍。

那如何矫正这种现象呢？1、在练瑜伽时，避免出现超伸形象，看到这样，会不会有朋友说我跑题了，明明是说如何矫正，怎么又扯到练习时要避免膝盖超伸。但事实上这一点非常重要，先要在练习和日常生活中杜绝造成膝超伸的一切因素，再去谈矫正才有意义。否则矫正效果再好，练习不注意依然会再犯，简单说一下，如何在练习时避免膝盖超生。

首先：练习时启动腿部力量，腿收紧向上，膝盖向上提，而不是把膝盖向垂直线后面顶其次：如果暂时腿部力量还不够怎么办？站立体式微屈膝。刚才说了超伸就是膝关节跑垂直线后面去了，微屈膝可以把膝盖拉回到垂直线上或者垂直线前面一点，在坐立体式中，膝盖窝不要像地面压，可以微离开地面，其实和站立微曲膝是一个道理，杜绝了膝盖超生形成的原因，我们再来看如何矫正。