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3个月吃什么,怀孕三个月要吃什么营养[吃什么能补充孕期营养]

发布时间:2023-08-14 18:32:05  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕3个月,胎儿发育得很快,需要的营养日益增多,孕妈妈的营养要跟上,除了量要够,更重要的是食物的质量,尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。多吃五谷杂粮,这些食物含有大量的易消化的蛋白质、维生素B、铁和钙等,孕早期首先要确定叶酸的摄入,叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素哦。

1、怀孕3个月了,有点营养不足,吃什么能补充孕期营养?

怀孕3个月了,有点营养不足,吃什么能补充孕期营养

怀孕3个月,胎儿发育得很快,需要的营养日益增多,孕妈妈的营养要跟上,除了量要够,更重要的是食物的质量,尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。1)在医生的指导下,服用额外补充铁和钙的营养片,或适当补充综合维生素片,2)叶酸必不可少,除了叶酸片以外,可多吃各种绿色蔬菜,比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等,食用富含叶酸的食物不要长时间加热,以免损失叶酸中的有效成分。

2、孕妇1_3个月吃什么,对宝宝好?

孕妇13个月吃什么,对宝宝好

谢谢邀请!在妊娠早期由于绒毛膜促性腺激素水平上升,引起孕妇反应,有可能会食欲下降、挑食、清晨恶心、呕吐等症状,孕早期首先要确定叶酸的摄入,叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素哦。多吃新鲜的蔬菜和应季的水果,来补充孕妇对维生素A、维生素C的需求,每天可吃1-2个鸡蛋,蛋类含丰富的蛋白质、钙、磷等,多吃五谷杂粮,这些食物含有大量的易消化的蛋白质、维生素B、铁和钙等。

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