备孕时如何科学安排饮食,如何备孕豆浆搭配食谱(红豆跟什么搭配做豆浆好喝)

备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则。备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌，下面我推荐几款含有红豆的豆浆，如果喜欢可以自己尝试做，爱美的女性可以再豆浆中加入蜂蜜，起到美容养颜的功效，红豆小米豆浆红豆15克，小米15克，黄豆15克，白糖10克女士饮用可滋阴补虚，老人饮用则有健脾养胃的作用，并且还能有效降低心脏病和癌症的发病概率，提高人体免疫力五豆豆浆黄豆60克，红豆60克，黄豆50克，绿豆50克，白豆（又叫眉豆）50克这款豆浆营养丰富、全面，是滋补的佳品。

1、红豆跟什么搭配做豆浆好喝？

民以食为天，每个人的口味也不一，具体什么样的口味适合自己，我感觉还是要因人而宜，毕竟咱们不能以偏盖全，我感觉适合自己的，且自己喜欢的才是最好喝的。下面我推荐几款含有红豆的豆浆，如果喜欢可以自己尝试做，如果要想达到调理身体的作用肯定要经常食用，毕竟这些都是食品级，需要一个过程，如果只是为的找到自己喜欢喝的口味，那可以尝试做几种。

红豆被李时珍称为“心之谷”，具有养心的功效，每天食用适量的红豆，可帮助净化血液，解除心脏疲劳，另外，红豆还可以利尿消肿。常食红豆，能够有效改善女性手脚冰冷的症状，这是因为红豆本身富含铁质，具有补血祛於的作用，食用后有加快体内血液循环的效果黑豆绿豆红豆浆黑豆50克，绿豆10克，红豆20克这款豆浆能有效缓解因工作压力大而出现的体虚乏力症状，还能辅助调养肾虚和脱发。

红豆小米豆浆红豆15克，小米15克，黄豆15克，白糖10克女士饮用可滋阴补虚，老人饮用则有健脾养胃的作用，并且还能有效降低心脏病和癌症的发病概率，提高人体免疫力五豆豆浆黄豆60克，红豆60克，黄豆50克，绿豆50克，白豆（又叫眉豆）50克这款豆浆营养丰富、全面，是滋补的佳品，爱美的女性可以再豆浆中加入蜂蜜，起到美容养颜的功效。

2、备孕时如何科学安排饮食？

胎儿发育的好坏与母体孕前早期和孕早期的营养状态有关，因而孕前就应该注意科学合理地调配饮食，纠正不良的饮食习惯，避免饮食中的危害因素，摄入充足的营养，满足身体的营养需要，为优孕创造必要的条件，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则：均衡营养，良好的饮食习惯的形成有助于营养均衡，为妊娠做好充分的营养准备；补充叶酸，叶酸是胎儿早期神经发育所必须的营养物质，补充叶酸能减少神经管缺陷儿发生。

建议准妈妈和准爸爸孕前一起补锌；准爸爸少吃杀精食物，如芹菜；孕前补锌，精子质量有保障，富含丰富锌的食物有：海产品、瘦肉、蛋类、水果等，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌：少吃“三高”食物，高脂、高糖饮食容易导致肥胖，引起不育，即使怀孕胎儿出生缺陷的风险也会增高；高盐摄入量增加带来血压升高，会增加妊娠并发症的分险；不吃生食，生的食品中往往含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和保留农药，因此，备孕准爸妈少吃生食；少吃含食品添加剂较多的食品，食品添加剂会损伤精子和卵子，并影响胎儿的生长和发育，甚至造成流产、早产等；不吸烟不喝酒，男性吸烟可影响生育能力，女性吸烟宜导致卵细胞数量减少；酒精能影响男性精液的质量、女性嗜酒会导致生育能力下降；少饮咖啡或者含有咖啡因的饮品，咖啡、浓茶不仅可以降低人体对铁的吸收，还可以对胎儿产生不良刺激，影响胎儿大脑正常发育；少喝碳酸饮料，过量的碳酸饮料可能会杀伤精子、损害卵细胞，导致胚胎发育不良；。