怀孕早期需要补充什么,孕妇在孕早期需要补充什么[孕早期如何补充营养]

孕早期要注意摄入叶酸，最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸，我当时是意外怀孕，没来得及补充叶酸，但在孕早期这三个月，一直坚持补充叶酸，生下的宝宝也很健康哦。你们在孕早期有没有特别补充过营养呢，通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重，此时应避免吃流食，可以吃些小点心来补充营养，比如饼干、烤馒头片、烧饼等。

1、孕妇在孕早期需要补充什么？

怀孕初期时吃的好并不是那么神秘，实际上只要按照平时的健康食谱就可以，只要做饭营养全面均衡、营养丰富、不偏食、不挑食就可以了。1.多吃含有叶酸的食物叶酸在妊娠期间的前3个月十分重要，补充叶酸可以减少和预防婴儿神经管缺陷的疾病危险，到第12周以后，胎儿的神经管已经形成了，服用叶酸失去意义，孕妈妈除了吃叶酸补充剂之外，还可以多吃富含叶酸丰富的食物：动物内脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果坚果等，

2.多吃高蛋白的食物蛋白质是人体所必须的成分，蛋白质用于构建胎儿的细胞、组织个器官，高蛋白的食物中的维生素和矿物质含量也高。高蛋白的食物包括：瘦肉类、家禽、鱼、鸡蛋、麦片豆类和坚果中等，3.维生素孕期准妈妈必须的维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。VA丰富的食物包括：动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红、黄、绿蔬菜；VC、VD丰富的食物包括：各类新鲜的蔬菜和水果；VE：坚果、玉米和植物油，

4.矿物质钙：钙是人体内最丰富的矿物质，主要分布在骨骼和牙齿中，一般在这些食物中含有：牛奶、酸奶、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜；铁：铁是构成红细胞的主要成分，在妊娠期间，血容量是以前的两倍，所以对铁的需求量增大，含有丰富铁元素的食物有：红肉鱼、蛋黄、谷类、菠菜、麦片、面条等；锌：锌是人体生长、伤口愈合和免疫功能必须的元素，含有锌元素丰富的食物有海产品、海蚌、蛤蜊、瘦肉、牡蛎、墨鱼、章鱼、豆类、鸡蛋等。

2、孕早期如何补充营养？

导语：孕早期是对孕妇来说是非常关键的一个阶段，此时的孕妇需要获取足够的营养来保证胎儿的发育，因此，大部分孕妇会选择各种各样的营养品进补，即使孕吐反应很大也要吃，这样的做法对不对呢？孕早期该如何补充营养呢？孕早期的饮食原则1、选择促进食欲的食物，孕早期，大部分孕妇都有食欲下降、口味改变、孕吐严重的表现，此时不要忌口太多，只要符合孕妇的喜好就行。

2、选择容易消化的食物，记得我当时刚怀孕，就比较喜欢喝粥，因此我妈给我做各种类型的粥，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，并没发生很严重的孕吐，并且当时自己也准备了一些小零食，想吃就吃，少食多餐，没有严格按照一日三餐，定点定时的规则进行。3、孕早期要注意摄入叶酸，最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸，我当时是意外怀孕，没来得及补充叶酸，但在孕早期这三个月，一直坚持补充叶酸，生下的宝宝也很健康哦，

孕早期的营养补充1、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。此类食物糖分少，膳食纤维丰富，能有效促进孕妇的消化吸收，2、水果类：以香蕉、柿子、芒果为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题；柿子能降低妊娠高血压，但切记少吃；至于芒果，则可以帮助孕妇止吐，3、青菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类，此类蔬菜中富含叶酸、维生素和各类矿物质。

孕早期饮食注意事项1、孕早期是胎儿重要器官的形成期，饮食要注意多样化，均衡补充各种营养物质，如果因为妊娠反应而无法正常进食，则建议尽快就医，2、通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重，此时应避免吃流食，可以吃些小点心来补充营养，比如饼干、烤馒头片、烧饼等。3、孕妇进食遇到困难时，家人应给予理解和支持，如果呕吐不止，可以尝试做深呼吸，或听音乐来转移注意力，也可以到户外散散步，然后再进食，

进食后，最好卧床休息半小时，能有效缓解呕吐的症状。重点提示：孕早期，孕妇的胃口可能会因为孕吐现象在一定程度上有所影响，因此，在饮食方面，一般不提倡吃大补特补，孕妇只要按照平时的用餐习惯进食即可，话题：你们在孕早期有没有特别补充过营养呢？大家好，我是@泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！。