怀孕补血餐,怀孕有一个月了(孕妇补血吃什么)

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加。孕妇补血吃什么孕妇在补血的时候，安全是一个不可忽视的方面，吃红枣也是达不到“补血“效果的，饮食补血对于孕妇来说是比较安全的方式。

1、孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加。如果不注意饮食，或者不额外补充铁剂，孕妈妈很容易耗尽体内已经贮存的铁，从而导致缺铁性贫血，说到给孕妈妈“补血”，很多人第一反应都是“多吃红枣、红糖呀”。殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果，

为什么呢？那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢？别急，芝麻酱这就来一一解答各位的疑惑。红枣、红糖，补血效果真的不行孕妈妈贫血一般都是缺铁引起的，那就要多食用含铁丰富的食物，并不是红色食物含铁量就高，红色深浅和铁元素的含量多少也没什么关系。红枣、红糖的红颜色，并不是来自于铁元素，红糖是制造白糖的中间产物，是没有经过精练的糖。

红糖中的铁含量非常少，每100克红糖平均含铁0.7毫克，因此，用红糖“补血“是很不靠谱的，红枣的含铁量也不高，每100克干枣平均含铁2毫克，鲜枣中铁含量更低，每100克鲜枣只含1.2毫克铁，而且，枣里面的铁很不好吸收。因此，吃红枣也是达不到“补血“效果的，预防贫血，孕妈妈应该多吃以下4种食物孕妈妈要预防贫血，就应该多吃铁含量丰富、维生素C含量丰富的食物，这样才能帮助合成血红蛋白。

1、红肉顾名思义，红肉就是包括猪肉、羊肉、牛肉等在内的红色的肉，红肉富含血红蛋白铁，如，每100克牛肉平均含有3.3毫克铁，这才是补铁食物的主力军。2、动物血各种动物血的铁含量也比较高，如每100克猪血含铁8.7毫克，而且这些铁的吸收利用率都很高，3、动物肝脏动物肝脏的铁含量也比较高，如，每100克猪肝的铁含量高达22.6毫克，吸收利用率也高。

但是，动物肝脏里的维生素A、胆固醇、饱和脂肪酸含量较高，不建议孕妈妈大量食用，4、新鲜的水果、蔬菜新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C和叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，这些都非常有利于血红蛋白的合成。芝麻酱有话说并不是红颜色的食物就可以补血，孕妈妈要预防贫血的话，一定要选择正确的食物，

2、孕妇补血吃什么？

孕妇补血吃什么孕妇在补血的时候，安全是一个不可忽视的方面。饮食补血对于孕妇来说是比较安全的方式，孕妇应做到不挑食、不偏食，食物需要多样化，孕妇初期要常食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等；多吃富含铁的食物如瘦肉、家禽、动物肝脏及血；多吃富含维生素的食物，维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物的同时，可多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。