怀孕了体重超标怎么办,怀孕之后特别容易饿[怀孕体重超标做法该怎么办]

如果妈妈孕前体重超重，怀孕了就要趁机减点体重，体重控制在20斤以内。孕前体重偏重，怀孕后更加重要怎么办呢，如果孕前体重正常，建议怀孕体重控制在25斤左右，一般在孕早期体重可以不长，到了孕中期和孕晚期体重每周大概长半斤的八两左右，怀孕期间一般来说一天吃六顿就好了，早上中午可以吃的多一点，晚上一定要吃的少一点，特别注意，晚上过了8点以后就不要再进食了。

1、怀孕体重超标做法该怎么办？

我认为身材过瘦或者过于肥胖，都不是特别好的事情，所以一般要控制在一个合理的体重范围内，这样对于我们的身体健康也是非常有利的，有些人在怀宝宝之前体重就比较偏胖了，我就是，在孕前，体重70公斤，其实这样是非常不利于怀孕的。那么孕前体重偏重，怀孕后更加重要怎么办呢？看看我是怎么做的，1.做运动。想要让体重变得稍微正常一点，肯定就要多做运动了，因为现在很多人都是非常懒惰的，其实可以等到晚上吃完饭之后，在室内做一些简单的小运动散散步，或者在离家比较近的小公园转转走几圈，都是可以帮助我们达到减轻体重的目的的，

在整个孕期，我坚持散步最少每天6000步。2.少吃油腻的食品，像常见的炸串之类的，都是很多人喜欢吃的东西，要知道炸串都是在油里面炸出来的，虽然说炸出来之后油不是那么特别多，可是也还是会有一点油的，经常吃这些油腻的食品，肯定是不利于自己减肥了，所以要尽量少吃这些油腻的东西。孕期，我就吃得比较清淡，除了每天补充胎儿基本营养需求外，油腻食物几乎是没碰过的，

3.制定合理的饮食。有些人饮食都是非常随便的，所以想要减肥的话一定要制定一个合理的饮食，一天该怎么吃？或者一天要摄取哪些东西，都是有规定的，怀孕期间一般来说一天吃六顿就好了，早上中午可以吃的多一点，晚上一定要吃的少一点，特别注意，晚上过了8点以后就不要再进食了。怀孕体重超标做法该怎么办？综上所述，做好三点：做运动；少吃油腻食物；制定合理饮食计划就能很好的控制体重，还可以保证胎儿的所需营养，

2、怀孕之后特别容易饿，体重有点控制不住了应该怎么办？

怀孕之后，我们需要的能量会增多，所以比较容易饿是正常的。怀孕体重要增长，但是长得太多却是双输的局面，对妈妈和宝宝都不太好，如果妈妈孕前体重肥胖，怀孕只长点胎儿和附属物的重量就好，控制在13斤以内。如果妈妈孕前体重超重，怀孕了就要趁机减点体重，体重控制在20斤以内，如果孕前体重正常，建议怀孕体重控制在25斤左右。

如果孕前体重太轻，那么就要趁机长肥，体重可以涨到35斤这样，所以怀孕体重要增长，但是也要有个度。一般在孕早期体重可以不长，到了孕中期和孕晚期体重每周大概长半斤的八两左右，而如果说每周的体重涨超过一斤以上那么就要注意控制。体重怎么控制呢？按照孕期膳食宝塔来吃，特别注意杂豆和薯类，饱肚又不胖，而国外有一个控制孕期体重的5-2-1-0五指的是5份蔬菜和水果蔬菜水果中蔬菜占三份，主要是凉拌或者水煮。

二份是水果，水果生吃，，而不是果汁哦，二指的是每天看电视的时间不超过两小时。意思是妈妈在每天静坐最好不要超过两小时，一指的是每天家务或者散步的时间要大于一小时，零指的是不要喝含糖的饮料，含糖的饮料，只能提供热量让妈妈发胖容易得糖尿病，孕期控制体重的方法学到了吗？欢迎留言说说在孕期，你是怎么控制体重的？图片来源网络，如有侵权，请联系删除。