产科学备孕叶酸,孕妇如何科学地补充叶酸(怎样科学进补钙)

备孕女性日常从叶酸补充剂、复合维生素、营养强化食品中摄取的叶酸加起来最好不超过1000微克。补充叶酸的效果不是立竿见影的研究发现，对存在叶酸缺乏的备孕女性来在持续补充叶酸12到14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，所以要提前补充。

1、孕妇如何科学地补充叶酸？

为什么需要补充叶酸？神经管发育的时间开始于怀孕的第三周，实际上，女性通常在怀孕二到三周甚至更晚才可能去做怀孕检查。如果到这时候再补充叶酸，往往已经错过了最佳的预防时机，部分人由于携带相关缺陷基因，对叶酸的膳食需要量较同样在缺乏状态下会比没有缺陷基因的孕妇更容易生出畸形。绿色叶菜是叶酸的良好来源，但它是以多谷氨酸形式存在的生物利用率不及叶酸补充剂，实际上补充剂中叶酸的生物利用率是食物中叶酸的1.7倍，

况且多数女性做不到每天吃200克以上的绿叶蔬菜，而且叶酸在烹调过程当中损失率不亚于维生素c。所以实际上叶酸的摄入量容易达不到需求，补充叶酸的效果不是立竿见影的研究发现，对存在叶酸缺乏的备孕女性来说，在持续补充叶酸12到14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，所以要提前补充。建议备孕期就开始补充叶酸，孕前每天补充400微克叶酸即可，

备孕女性日常从叶酸补充剂、复合维生素、营养强化食品中摄取的叶酸加起来最好不超过1000微克。孕期建议每天600微克，补充剂400微克再加上食物来源200微克，哪些食物富含叶酸？从食物中获取叶酸会过量吗？在我国，叶酸的主要膳食来源是绿叶菜和豆类，豆制品，肉类也是液相的来源，其中动物内脏中叶酸含量较高，柑橘类，猕猴桃等水果中含有少量叶酸，精白米面和奶类食物中叶酸含量低。

2、从备孕到待产，怎样科学进补钙、铁、锌、叶酸、DHA？

健康的准妈妈在备孕期间不需要特别的补充钙，叶酸要至少提前三个月服用0.4mg的叶酸，男女同服最佳，男士服用可以增加精子的活性增加受孕几率，在备孕期间没有办法保证合理营养饮食额准爸准妈妈可以直接服用叶酸多种维生素，这样可以合理营养有助于备孕。推荐吃金斯利安多维片，里面含有维生素B1、B2、B6、B12、C、D、钙、铁、锌，

不含有重金属和脂溶性维生素A，非常适合中国健康准妈妈。在备孕期间和孕早期不建议服用维生素A，等准妈妈怀孕以后准爸爸就可以停掉叶酸了，准妈妈要吃金斯利安多维片一直到哺乳期结束，在怀孕三个月末或者四个月初开始服用钙片，斯利安有一款孕妇钙，不会引起孕妈妈便秘，现在市场上的碳酸钙有很大一部分孕妈妈都便秘，可以和金斯利安多维片搭配一块吃，孕中晚期孕妈妈每天的钙需求量在1000~1200mg，合理饮食可以从食物中获取600毫克左右，再额外补充500~600毫克，坚持吃到9个月吧，哺乳期坚持服用，可以促进小孩牙齿和骨骼的发育。