备孕路上的男性,当你苦苦挣扎在备孕路上时(备孕期间男的吃什么比较好呢)

比较剧烈的运动，例如打篮球或者剧烈的跑步、骑车都不适合备孕的男性。影响男性备孕的“几大要害”年龄年龄越大精子的游动能力与年轻男性相比显得然不足，下面我谈谈“男性备孕”的几大要点，可能有点小污，但是这个话题就这样嘛，辐射过量的辐射可能会引起男性生殖组织的改变，降低精子密度数量。

1、影响男性备孕的“几大要害”有哪些？

谢邀～既来之，则安之。下面我谈谈“男性备孕”的几大要点，可能有点小污，但是这个话题就这样嘛，第一、男性备孕应达到的目标正常成年男子一次射出的精液量为2-6毫升，每毫升精液中的精子数量应2000万以上，有活动能力的精子达到60%以上，精子的畸形率不超过15%排出后，可存活48至72小时，如达不到以上标准就不易使女方受孕。

第二、影响男性备孕的“几大要害”年龄年龄越大精子的游动能力与年轻男性相比显得然不足，精子游动每过一年就会减弱约0.7%。2.射精的濒度禁欲时间太长，精子的质量会下降，3.烟和酒香烟中的尼古拉丁能伤害杀精子而过度饮酒则可能会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，导致宝宝畸形或发育不良。4.汽车尾气汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫二氧化碳的人体长时间接触，这些物质会影响生殖健康，

5.噪声随着现代化的发展，城市噪声对健康的影响更为突出，噪声会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间噪声污染可以导致男性不育，6.辐射过量的辐射可能会引起男性生殖组织的改变，降低精子密度数量。日常生活中，辐射源有很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机的都会产生辐射，因此男性平时尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。

7.药物药物中有镇定剂、安眠药、抗癌药物、激素等都会损害男性功能，造成精子数量和质量下降，因此男性在备孕期间选择药物时要小心谨慎，8.温度低温环境是精子的最佳怀孕空间，高温对亲子来说是生存的残酷大考验。在生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过程，如洗桑拿浴和用热水泡澡等，第三、男性如何健康备孕合理运动，不仅健康而且减压最简单的运动就是跑步，每天运动30-40分钟，尽量穿宽松的衣服，有利于散热，不引起疲劳为宜。

比较剧烈的运动，例如打篮球或者剧烈的跑步、骑车都不适合备孕的男性，它会使体温升高破坏精子的活力。总之，所有的运动都以舒缓不疲劳为标准，2、合理饮食，好“孕”来到充足的蛋白质。生成精子的重要原材料就是蛋白质，蛋白质可以增强精子的活力。在日常生活中，很多时五都能提供必要的蛋白质，比如鱼类肉类，大豆及豆制品，鸡蛋等等，

适当的脂肪。我们人体类的性激素就是由脂肪中的短胆固醇转化而来，因此，摄入适当的脂肪有助于性激素的合成，在备孕期间能可以吃一些肉类，鱼类，蛋类等等。补充维生素，蔬菜水果里面含有丰富的维生素，所以呢一日三餐多吃一些蔬菜，尤其是新鲜应季的蔬菜。合理的矿物质，锌、硒、锰等都可以从食物中获得。总之在备孕期间要合理饮食，注意饮食均衡，一般都没问题，

2、当你苦苦挣扎在备孕路上时，身为老公的他也要做哪些努力？

备孕需要男女双方的共同努力，首先男女双方都要补充叶酸，而且夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。其次，男方要不抽烟、不喝酒、不熬夜，酒精、香烟中的毒素会影响卵子、精子的质量，为了保护好种子，记得远离烟酒。

3、备孕期间男的吃什么比较好呢？

备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血，血热则精不冷，冷精不能受孕。，开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的生殖器是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的生殖器，它是修眠状态，人在松弛时，生殖器是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令，热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后子宫口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。