怀孕没有大补,怀孕真的需要大补特补

怀孕了是不是该吃一些大补的东西。怀孕以后，很多准妈妈以及其家人都觉得怀孕了为了避免胎宝宝营养不良，就应该大补特补，一人吃两人份量，其实孕期的营养并非越多越好，没有辣椒吃不下饭的，自打发现怀孕后，我戒掉了辣椒，再没碰过冷饮，我从怀孕到生娃，体重增加1.5kg。

1、怀孕了是不是应该吃一些大补的东西？

你好很高兴能为你解答，希望能帮到你！怀孕了是不是该吃一些大补的东西？其实这个还是要看每个人的情况和自身的体质的，只要把握一个度都是可以的。对于孕妇来说，早期主要是维生素的补充，但目前口服叶酸即可，事物补充量很少；肉蛋奶之类的早期补充也可以，但一定要控制好量，因为过度补充对于宝宝没有太大作用，相反导致孕妇体重增加过快，容易诱发妊娠期高血压，妊娠期糖尿病等风险的发生，

2、怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗？孕期肥胖危害有哪些呢？

怀孕以后，很多准妈妈以及其家人都觉得怀孕了为了避免胎宝宝营养不良，就应该大补特补，一人吃两人份量，其实孕期的营养并非越多越好。怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗一般到了怀孕中期，准妈妈的胃口就会逐渐增大，变得比孕早期更能吃一些，有些准妈妈甚至能一人吃两人份量的饭，其实现在大部分家庭的条件都好了，大部分食物都可以吃上，甚至有很多准妈妈营养都“过剩”了，

另外，胎宝宝吸收营养都是通过胎盘和脐带来进行的，只要准妈妈自身营养充足，胎宝宝就不会缺乏营养。孕期肥胖的危害有哪些怀孕期间，准妈妈不需要大补特补，一人吃两人份量的饭，这是因为孕期食物的种类（均衡饮食）比摄入量（吃多少）更加重要，增加妊娠糖尿病的几率：孕期准妈妈吃的过多，容易得妊娠糖尿病，不利于胎儿发育。

3、孕妇吃什么食物大补？

什么是大补呢？我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药，我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？推荐以下孕期适合多吃的食物，1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；2、瘦猪肉和牛肉3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；5、奶类：最好每天有一杯酸奶 一瓶牛奶；6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

4、怀孕了很开心，就要开始孕期大补了，有什么既能补到营养又不会最后吃的太胖的方法？

作为过来人，说说我的经验吧，我从怀孕到生娃，体重增加1.5kg。孕前103斤，怀孕前两个月掉到98斤，生的前一天106斤，产后93斤。很多朋友都问我为什么怀孕没有长胖，而其实我个人体质并不属于吃什么都长不胖的类型，如果放肆的大吃很容易疯长的。但稍作控制又可以减下来，但孕期增重理想也跟医院听的营养课程和我自身的饮食控制有关。

当时营养师有建议我孕期如何吃？所以我没有盲目的胡吃海喝，我家宝宝特别乖，纯母乳喂养第三个月开始就不需要喝夜奶了，基本都是睡9-11个小时，平时也不闹腾，我想可能跟我孕期饮食注意有关系。下面分享下我的孕期饮食心得，遵循原则少吃辛辣，油腻食物，避免甜食摄入，改吃清淡食物。孕前我是无辣不欢型，没有辣椒吃不下饭的，自打发现怀孕后，我戒掉了辣椒，再没碰过冷饮。

加上产后母乳喂养两年多，我已经3年不吃辣了，对辣的承受能力直线下降，每日主食摄入量控制在300g内，水果摄入量在200g内。很多人会觉得要多吃水果，但大多数水果的糖分很高，吃多了并不好，多吃新鲜蔬菜，少吃多餐，最好分3大餐3小餐，蔬菜每天在400-500g，其中绿色蔬菜不少于50%。我每顿必须吃一盘青菜。