备孕吃红枣会影响血糖吗,怀孕的人可以吃红枣吗(吃干大枣会使血糖升高吗)

吃红枣有很多好处，可是也不能多吃，吃多了易胀气胃不舒服，除此之外红枣的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃枣要克制。我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西，唯独可以吃红枣，红枣很甜，越吃越想吃，结果肚子胀气难受，一两天都吃不下东西了，只能喝点水，好在孕初期胎儿不大需要营养，要不结果可能就会更严重。

1、吃干大枣会使血糖升高吗？原因是什么？

感谢邀请。是的，而且干大枣升高血糖的速度会非常快，原因是干大枣有“两高”：一是干大枣的含糖量非常高。餐后血糖高低首先与进食食物的含糖量有关，一般来说，进食的食物含糖量越高，进餐后血糖水平越高，新鲜大枣的水分就很少，每100克鲜枣的含糖量为30.5克，几乎居于所有新鲜水果之首，大红枣晒干之后含糖量更是直线上升，高达每100克81.1克，几乎位居所有水果的含糖量之首！1克干大红枣就等于0.8克的糖！如果吃1两晒干的大红枣，就差不多吃进40克的糖！这么高的含糖量，必须导致进食后的血糖升高，

二是大枣的血糖生成指数（GI）非常高。血糖升成指数是用来描述一种食物进食后对餐后血糖的影响，某种食物的GI越大，则进食后血糖水平越高，越不利于控制血糖，反过来，某种食物GI越小，则进食后血糖水平越低，越有利于血糖控制，而干大枣的血糖升成指数高达103，已经超过了葡萄糖，比我们非常担心的白米饭、白馒头、白面条、大米粥都要高，几乎是所有食物中最高的，进食之后，血糖在短时间内就迅速噌噌窜高。

所以，高血糖的朋友和糖尿病人不宜吃干大枣，即使对正常人来说，干大枣也不宜多吃，因为如此高的含糖量，很容易产生更多的能量，如果你的一日三餐不相应地减量的话，很容易会导致总能量摄入超标。给您支个小招，可以把干大枣当作调味糖来食用，比如自制酸奶中可以切一颗大枣碎，调剂一下酸奶的口感，煮粥、做米饭时也可以放两颗干大枣，吃起来又香又甜，您试试看，

2、怀孕的人可以吃红枣吗？

导读：怀孕的人可以吃红枣吗？怀孕的人是可以吃红枣的，但不要过量。怀孕的人可以吃红枣吗？产科医生告诉你，三大要素，这样吃比较好，一，红枣的营养成分二，红枣并不补铁三，吃枣不易过量一，红枣的营养成分1，红枣中含丰富的维生素C维生素C可以增强孕妇的免疫力。有研究证明，维生素C可以防治感冒，我看着我家宝贝有点感冒迹象的时候，就给他吃些维C，不得不说，效果还是不错的，

2，红枣中含有锌元素锌元素对促进胎宝宝的脑细胞发育很有作用。3，红枣富含膳食纤维膳食纤维可以促进胃肠蠕动，可以避免便秘，缓解便秘，4，红枣中含B族维生素B族维生素我们人体每天都需要很多，预防胎儿畸形从怀孕前三个月就开始吃的叶酸就属于B组维生素。二，红枣并不补铁红枣红红的，我们之前都觉得红枣补铁，女性气血虚却要补铁的时候，家里老人就会说平时多吃点红枣喝点红糖水，

可红枣并不补铁，红枣里面的铁元素微乎其微，吃到人肚里被吸收那就更是少之又少了，吃枣补铁就跟喝红糖水缓解月经痛一样的道理，都起不到作用。到孕后期孕妇需要补充铁元素，这些铁元素会通过脐带被胎儿吸收储存，一般正常的情况下，宝宝体内的原本储备的铁可以用到宝宝六个月，六个月以后需要补充铁，这也是为什么医生在推荐添加辅食时首先含铁的米粉的原因，

三，吃枣不易过量任何东西吃过量了都不好，即使再有营养的东西也不能过量。吃红枣有很多好处，可是也不能多吃，吃多了易胀气胃不舒服，除此之外红枣的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃枣要克制，我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西，唯独可以吃红枣，红枣很甜，越吃越想吃，结果肚子胀气难受，一两天都吃不下东西了，只能喝点水，好在孕初期胎儿不大需要营养，要不结果可能就会更严重。

家有萌宝的我个人觉得怀孕期间水果都是可以吃的，但不要过量，水果不仅口感好，一般都含有丰富的膳食纤维可以避免孕期便秘，孕妇在怀孕期间做到营养均衡，肉，蔬菜，水果，奶制品合理搭配，按时检查，保持好的心情。重要提示：红枣中营养丰富，怀孕的人可以吃红枣，但避免过量，因为红枣里面糖分很高，也易造成胃部胀气，话题：怀孕期间你爱吃红枣吗？【一个最有耐心的亲子共读咨询师，写得好辛苦喔，点赞私信1可获得微号，送你价值398的亲子共读手册。