备孕的人可以吃山竹吗,什么样的人不能吃山竹

哪些人不宜吃山竹糖尿病患者、肥胖者、及寒湿体质的人不宜吃山竹。【山竹的营养档案】山竹本身的含糖量和蛋白质会比常见的水果略微的高一点点，所以吃起来口味会更加的甜蜜，】一般人群都可以食用山竹，就是要控制好量，别贪食，一天的吃的量最好不要超过3个。

1、山竹有什么营养价值？什么样的人不能吃山竹？

山竹是非常有特点的水果之一，味道甜而不腻，还有一丝丝的酸味，确实是恰到好处的味蕾体验。那么这么好吃的山竹有什么营养价值呢？什么样的人不能吃山竹呢？一起来看一看，【山竹的营养档案】山竹本身的含糖量和蛋白质会比常见的水果略微的高一点点，所以吃起来口味会更加的甜蜜。山竹本身含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于肠道健康，

山竹含有多种B族维生素和维生素C，以及钾、镁等多种矿物质；山竹中还含有有机酸，具有很好的开胃助消化的作用。山竹中含有一种叫做“氧杂蒽酮”化合物，具有很好的抗氧化的作用，【山竹这么美味，什么样的人群不适合吃呢？】一般人群都可以食用山竹，就是要控制好量，别贪食，一天的吃的量最好不要超过3个。山竹本身含糖量比较高，所以糖友们要慎食，

2、哪些人不宜吃山竹？

哪些人不宜吃山竹糖尿病患者、肥胖者、及寒湿体质的人不宜吃山竹。因山竹含糖量高，糖尿病患者禁止食用，肥胖者应少食，寒湿体质者宜少食。因山竹性寒凉，故不宜与其他寒凉食物如西瓜、苦瓜等同时吃，以免伤害身体，另外妇女月经期间或寒性痛经者不宜食用。因山竹含钾量高，故肾病及心脏病患者宜少食，山竹为藤黄科藤黄属植物山竹的果实，也称为莽吉柿、凤果等。

山竹中的山酮素具有止痛抗菌、抗病毒的功效，能清除氧自由基，对心脑血管系统有很好的保护作用，山竹含钾量较高，可以排出机体中的盐分，有助于降血压。山竹含有可溶性固形物、维生素B₁、维生素B₂和矿物质，具有清凉解热的作用，山竹也有的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良、病后虚弱都有调养作用。本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核点这里，查看医生回答详情，

3、孕妇可不可以吃山竹呢？有何依据？

导读:孕期吃山竹有什么益处，要注意什么，每天吃多少？山竹味道清香，果汁丰富，能滋养身体，可清热降燥，又有“水果之王”的美誉，营养价值是非常高，孕妈适量摄取大有裨益。我们来了解一下孕妈吃山竹有哪些益处，山竹所含有的钾非常高，每100g果肉就有100mg。钾存在于体内的大部分细胞中，保持体内钠平衡的同时防治高血压，

除此之外，钾还可以把体内多余的水分排除体外，可改善或预防妊娠手脚浮肿，对于有妊娠高血压或手脚浮肿等困扰的孕妈来说，吃些山竹非常好的。每100g山竹果肉中含有维生素E0.7mg，维生素E，通过抑制活性氧的产生和氧化，具有防止细胞的氧化，防止血管、皮肤和细胞的老化的作用。相信很多孕妈孕期都这这样那样的皮肤烦恼，吃山竹可以改善皮肤暗沉、粉刺、干燥等问题，

另外，维生素E还可以提高提高免疫力、预防动脉硬化和癌症。每100g山竹果肉中含有钙6mg，镁18mg，磷12mg，这些都是构成骨骼和牙齿的必需矿物质，当孕妈身体中储存的这些矿物质不足时，会从骨头和牙齿中溶解游离出来补充，这对宝宝对孕妈都不好，所以孕期必须要补充足够的矿物质。其中，钙还有令血液凝固的作用（治疗伤口），参与肌肉运动和神经系统的运转，肌肉的收缩和心脏的跳动也是钙的作用，

山竹中含有的叶酸也是比较丰富的，每100果肉有20㎍。众所周知，叶酸可促进细胞增殖与再生，参与造血，预防贫血，是胎儿正常发育必不可少的营养成分，叶酸孕前和孕期都要适量补充以降低胎儿神经关闭合不全、先天性心脏病等先天畸形的风险，除此之外，还含有各种维生素（C、B1、B2、B3、B5、B6）、铁、烟酸、膳食纤维等微量元素，其中维生素B族可维持皮肤和粘膜的健康，促进新陈代谢，特别是维生素B5（也叫泛酸）孕期适量摄取，生出来的宝宝的头发黑亮有光泽。