怀孕8周食谱,怀孕18周了(怀孕1～8周的食谱有哪些)

怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等。

1、怀孕1～8周的食谱有哪些？

怀孕1～8周的食谱有哪些？怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等，家人在准备饭菜的时候，要注意口味、荤素的搭配，避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。

怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，适量的运动不仅可以锻炼身体，还能增进食欲。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)产科副主任医师来亚萍审核点这里，查看医生回答详情。

2、怀孕18周了，这时候吃什么对宝宝好？

感谢邀请~怀孕第18周营养需求这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。适当增加补充维生素D，维生素D主要功能是调节钙、磷代谢，促进骨胳、牙齿正常发育。长期维生素D摄食不足或不晒太阳，易引起体内缺乏维生素D，不能维持钙平衡，患者骨质软弱，膝关节发育不全，两腿形成内曲或外曲畸形；成人则患骨胳脱钙作用，孕妇脱钙严重时，会导致骨质疏松病，牙齿容易脱落，

此阶段由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能，也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。饮食安排孕期如果光喝白开水和牛奶的话，的确相当单调，鲜榨的蔬菜汁和果汁是很有营养的水分补充，还可以补充维生素C和矿物质。食谱推荐：鱼头木耳汤原料:黄豆、猪排骨做法:1：排骨洗净，氽烫捞起冲净备用，

2：把猪排骨洗净，切成小块。3：炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成，4：将煮锅洗净，把黄豆、猪排骨放入锅内，转为文火煲3小时后，即可新鲜蔬菜汁材料：可用来制作蔬菜的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜、黄瓜、西芹等，口味非常爽口，做法：将青菜洗净去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的一小碗清水中，在煮开。