我们都知道,给宝宝吃的第一口辅食,一定是高铁米粉,随着宝宝月龄增大,妈妈还可以给宝宝添加一些铁元素丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等,但并不是水果蔬菜对补铁没有好处,水果蔬菜里往往含有丰富的维生素C,能够将三价铁还原成适合人体吸收的二价铁,对补铁也是有一定的促进作用的。
1、小孩子吃什么辅食可以补铁?
补铁对宝宝来说是一件大事,当宝宝到了4-6个月的时候,从母体里带来的铁元素已经消耗的差不多了,而通过母乳补充的铁元素也是非常有限的,这时候,就需要妈妈们多在饮食中给宝宝补充铁元素了。否则容易造成缺铁性贫血,宝宝免疫力也会下降呢!我们都知道,给宝宝吃的第一口辅食,一定是高铁米粉,随着宝宝月龄增大,妈妈还可以给宝宝添加一些铁元素丰富的食物,
在很多人的印象中,补铁补血就要吃红枣,其实红枣仅仅是有一个鲜红的外表,它的含铁量并不高,并且植物中的铁元素都是以三价铁的形式存在的,在人体中的吸收利用率一般都在5%以下。给宝宝补铁,首选动物性的食材,比如动物肝脏和红肉,动物性食材中的铁是二价铁,更容易让人体吸收,吸收率在20%-30%之间,但并不是水果蔬菜对补铁没有好处,水果蔬菜里往往含有丰富的维生素C,能够将三价铁还原成适合人体吸收的二价铁,对补铁也是有一定的促进作用的。
2、宝宝吃什么可以补铁?
使用铁锅烹调补铁不靠谱,因为铁锅中的铁人体吸收率较差,很难用于铁缺乏和人体缺铁性贫血的治疗和预防,从吃入手补铁母乳喂养:0~6个月的宝宝,采用纯母乳喂养法。母乳含铁量虽然很低,1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克~2.0毫克,但吸收率高达50%,因此,妈妈要喂宝宝母乳。强化铁辅食:6个月以上的宝宝,要及时添加含铁丰富的食物,
可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。食用含铁丰富的食物:7个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物,如动物的肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品,含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克,羊肝为17.9毫克,牛肝为8.8毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁,
3、宝宝补铁的辅食有哪些?
我是中国首批注册营养师,也是两个小暖男大钱
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