女生备孕吃什么补充dha,孕妇什么时候吃dha[DHA什么时候吃最好]

怀孕后是否需要吃DHA?多久要开始吃DHA以及吃DHA后是否还要继续再吃叶酸?不少人并不清楚。孕期DHA什么时间吃最佳孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕4～5个月开始，直到胎儿出生，其实，如果要吃DHA，宝宝是可以吃的，即便孕期补充DHA，也要继续补充叶酸。

1、孕妇什么时候吃dha？

dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha，必须从外界摄取，怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。建议妈妈在孕中晚期，也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内开始补dha，

2、DHA什么时候吃最好？

DHA什么时候吃最好？一般在整个孕期，以及幼儿5个月左右时，可以开始补充DHA。DHA即二十二碳六烯酸，是大脑中最丰富的长键多不饱和脂肪酸之一，也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，DHA为多不饱和脂肪酸，需要通过肠道消化吸收,故应在饭后服用，促进其吸收利用。此外，由于母乳是婴儿DHA的主要来源，建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，可通过每周食鱼2～3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入，

3、孕期什么时候开始吃DHA？

孕期DHA什么时间吃最佳孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕4～5个月开始，直到胎儿出生。DHA是一种不饱和脂肪酸，有助于促进胎儿神经系统生长发育，妊娠期前4个月，神经系统发育较慢，正常饮食即可满足发育所需DHA。孕中晚期是胎儿大脑神经中枢的神经元分裂、成熟速度最快的关键期，需要足量DHA辅助大脑和视网膜发育，

这是孕期吃DHA最佳时间，补充到胎儿出生后，仍可添加入婴儿辅食中，直到婴儿六个月。孕妇可以多食用富含DHA的鱼类、海鲜、坚果，如鳕鱼、银鱼、海藻、核桃、杏仁，在16～20周开始，同时需吃DHA，饭后服用利于吸收，补充DHA虽有益于胎儿发育，但不是每个人都适合，DHA属于保健品，可能存在不良反应，应在医师指导下谨慎食用。

4、怀孕后多久要开始吃DHA，吃DHA还要继续再吃叶酸吗？

怀孕后继续服用3个月的叶酸预防胎儿畸形，这是众所周知的，但是，怀孕后是否需要吃DHA?多久要开始吃DHA以及吃DHA后是否还要继续再吃叶酸?不少人并不清楚。下面咱们就谈谈，首先说，什么是DHA?DHA的生物分子式为二十二碳六烯酸。其最通俗的称呼是脑黄金，属于不饱和脂肪酸，作为神经系统中细胞维持生命的必需物，它能够助力大脑和视网膜的发育，对宝宝的大脑和视网膜的健康发育有着促进作用。

因此，在怀孕以后开始补充深海鱼类、蛋黄或者海藻类等富含DHA的食物，对孕妇和胎儿都是有益的，但是，现在也存在着过度夸大孕期补充DHA功效的倾向。因为众所周知的原因，DHA被宣传为可以提高婴幼儿智力的营养品，但根据权威的《美国医学会杂志》的报道，孕期补充DHA只能够起到延长胎龄、预防早产的作用;孕妇补充DHA可以增加婴儿出生时的体重，对婴儿的身高和头围没有太大的影响。

据上所述，孕期补充DHA只是一个推荐事项，也就是说孕期不一定必须要吃DHA，当然，在孕妇体内明显缺乏DHA时，是需要补充的。其实，如果要吃DHA，宝宝是可以吃的，宝宝服食DHA的最佳年龄段为半岁到两岁之间，两岁后依然可以继续服用。原因是，这期间宝宝的身体成长非常快，要补充充足的营养物质，服用DHA还可以助力宝宝的大脑发育，可谓一举两得。

在半岁到两岁间，孩子的生长发育最为快速，此阶段为发育黄金时期，特别是对两岁的宝宝而言，不仅刺激大脑发育，还可以促进小朋友手眼协调能力的发展，需要指出的是，孕期补充叶酸的主要目的是防止胎儿的神经管畸形，这是一种严重的出生缺陷性疾病，而补充DHA是无法起到这个作用的。因此，即便孕期补充DHA，也要继续补充叶酸。