怀孕豆豆浆,豆浆营养价值这么高(孕妇可以喝豆浆吗)

怀孕期间是可以喝豆浆的，而且豆浆的好处还不少。怀孕期间是可以喝豆浆的，本人怀孕期间喝的最多的就是豆浆了，因为豆浆的作用和牛奶差不多，我不喜欢喝牛奶，那就喝豆浆了，豆浆又便宜又好喝，最主要是听生过宝宝的那些妈妈孕期喝豆浆对宝宝皮肤好，宝宝会比较白，而且发育的也好。

1、豆浆营养价值这么高，那么孕妇可以喝豆浆吗？

孕妇当然可以喝豆浆，豆浆中富含多种B族维生素、维生素K、大豆异黄酮、皂甙、膳食纤维、不饱和脂肪酸、甾醇和大豆蛋白。只不过，您所说的豆浆的营养价值高还是要看和谁比，与白开水、牛奶和果汁比，都是不一样的，而且有的真是差距很大！1️⃣豆浆和开水比不比也知道，豆浆的营养远远高过自来水，即使是和矿泉水比也不在话下，

水里面只有非常为了的矿物质，比如钙镁等；水是坚决不会有维生素、蛋白质和脂肪的，更不会有碳水化合物，除非你刚用白开水冲泡了白糖。豆浆则不同，豆浆中不仅含有大豆蛋白，还有大豆中的脂肪，毕竟100g大豆的脂肪含量有16g呢；大豆中还含有34%的碳水化合物，即使榨成了豆浆，其中的蛋白质也将近2g，脂肪也将近1%；豆浆中依然有胡萝卜素、B族维生素和各种矿物质，

只是建议各位孕妇，该喝水的时候喝水，别觉得豆浆营养好，平时都用豆浆来代替水了！2️⃣豆浆和牛奶比豆浆和牛奶来比，这个很有意思。有孕妇说：我乳糖不耐受喝不了牛奶，只能用豆浆来补钙了，我居然一时反应不过来。孕妇喝牛奶主要是以补钙为目的的，虽然牛奶中有大约3%的蛋白质，但却是优质蛋白，每天300g牛奶的推荐量，算一算喝牛奶补钙顺带着再摄入差不多10g的优质蛋白呢，大约占全天蛋白质摄入量的1/7~1/6，

100g牛奶中钙的含量为104mg，可是等量豆浆中的钙只有10㎎，这至少相差10倍，根本不是一个重量级的，所以用豆浆补钙还是算了吧。3️⃣豆浆和果汁比豆浆和果汁来比，貌似比较公平一些，包括膳食纤维、热量都差不太多，比较一下，很多果汁的热量和豆浆比较相近，只是水果中的蛋白质含量没有豆浆高，不过也没关系，本来喝豆浆也不是为了获取蛋白质的。

2、孕妇可以喝豆浆吗？喝哪些豆浆比较有营养？

当然可以，豆浆营养丰富，非常适合准妈妈喝，豆浆含有八种人体所需的氨基酸、丰富的植物蛋白、还富含异黄酮、卵磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。豆浆具有滋阴润燥、调和阴阳、消热防暑、生津止渴、驱寒暖胃、滋养进补等作用，适合准妈妈喝的豆浆有：●红枣莲子豆浆食材：红枣5颗、莲子10颗、干黄豆60g做法：1.干黄豆、莲子提前泡好；2.红枣洗净、去核；莲子去莲心，洗净；泡好的黄豆洗净；3.将所有的食材放入豆浆机中，加水至“加热”1100ml水位线，按下花色豆浆，24分钟左右自动做好红枣莲子豆浆。

红枣、莲子营养丰富，富含丰富的矿物质，具有补血清热的功效，●燕麦核桃豆浆食材：干黄豆50g、生燕麦20g、核桃仁4个做法：1.干黄豆提前泡好并洗干净；2.将所有的食材放入豆浆机中，加水至“加热”1100ml水位线，按下花色豆浆键，24分钟左右自动做好燕麦核桃豆浆。豆浆、坚果和燕麦，是全营养食物最佳搭配，核桃补脑益智、燕麦富含粗纤维，可以预防准妈妈便秘，

3、孕妇可以喝豆浆吗？

怀孕期间准妈妈总是为自己能吃什么，不能吃什么而发愁，为了肚子里宝宝的健康发育，就算再喜欢吃的食物也要放弃，就算以前再不喜欢吃的，只要是对胎儿好的，也是尽量去吃。那么，怀孕期间可以喝豆浆吗，需要注意什么？怀孕期间是可以喝豆浆的，本人怀孕期间喝的最多的就是豆浆了，因为豆浆的作用和牛奶差不多，我不喜欢喝牛奶，那就喝豆浆了，豆浆又便宜又好喝，最主要是听生过宝宝的那些妈妈说，孕期喝豆浆对宝宝皮肤好，宝宝会比较白，而且发育的也好。