男生减肥和备孕有冲突吗,备孕期间可以减肥吗[不减肥对备孕有影响吗]

减肥和备孕不算冲突，你可以饭后多走走路或者多运动。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高，这个不仅关乎个人健康，对孩子的成长更有益，因为大量的减重人群中，很大部分是源于家庭共有的生活、饮食习惯的，因此，出于健康备孕和长远考虑，越早建立健康有活力的生活和饮食习惯越好。

1、老公身高175，体重200斤，正在备孕期间，需要减肥吗？不减肥对备孕有影响吗？

需要的。肥胖会在以下几个方面影响到正常生育：1、肥胖的男性比体重正常的男性更易引发勃.起功能障碍和性.欲减退，这是由于高血压、高血糖、高血脂三种疾病导致心血管和性.腺功能受损引起的，进而造成男性不举。2、肥胖的男性更易出现小蝌蚪质量差、数量少、畸形多等参数异常情况，这可能是由于不良的生活方式引起的，如久坐不动，导致下腹部脂肪沉积，致使睾wan温度增加，破坏小蝌蚪产生和储存的环境，从而降低了生育能力，

3、肥胖的男性体内含有大量的脂肪，这些脂肪组织使芳香化酶增多，进而把雄激素转化为雌激素，导致男性体内雌激素水平上升，雄激素水平下降，从而损害男性.性.欲和生.精功能。由此可见对于备孕男性来说，减肥是势在必行的一步，不仅是为了自己，更是为了下一代，而且男性备孕期为了提高小蝌蚪活力，可以多用G动APP进行凯格尔运动，能有效的提升备孕成功率！。

2、我想生孩子,备孕期间可以减肥吗？

怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的，那么，如何科学的减肥呢？1、提高基础代谢提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率，这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量，同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期，胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。2、控制饮食控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响，

首先，在饮食上要增加食品种类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥，而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面，另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

小贴士：如何判断孕前是否肥胖？可以先自我做个预测：BMI=体重(kg)÷身高^2(m)，一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，