孕妇吃什么补血,孕妇怀孕吃什么补血(孕妇吃什么东西补血的啊)

那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢。吃红枣也是达不到“补血“效果的，怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加，殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果。

1、孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生。已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收，

那么食补最好吃哪些食物呢？1.含铁丰富的食物常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！2.富含维生素C的食物主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。

3.蛋白质类食物孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处，富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收，

2、孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加。如果不注意饮食，或者不额外补充铁剂，孕妈妈很容易耗尽体内已经贮存的铁，从而导致缺铁性贫血，说到给孕妈妈“补血”，很多人第一反应都是“多吃红枣、红糖呀”。殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果，

为什么呢？那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢？别急，芝麻酱这就来一一解答各位的疑惑。红枣、红糖，补血效果真的不行孕妈妈贫血一般都是缺铁引起的，那就要多食用含铁丰富的食物，并不是红色食物含铁量就高，红色深浅和铁元素的含量多少也没什么关系。红枣、红糖的红颜色，并不是来自于铁元素，红糖是制造白糖的中间产物，是没有经过精练的糖。

红糖中的铁含量非常少，每100克红糖平均含铁0.7毫克，因此，用红糖“补血“是很不靠谱的，红枣的含铁量也不高，每100克干枣平均含铁2毫克，鲜枣中铁含量更低，每100克鲜枣只含1.2毫克铁，而且，枣里面的铁很不好吸收。因此，吃红枣也是达不到“补血“效果的，预防贫血，孕妈妈应该多吃以下4种食物孕妈妈要预防贫血，就应该多吃铁含量丰富、维生素C含量丰富的食物，这样才能帮助合成血红蛋白。

1、红肉顾名思义，红肉就是包括猪肉、羊肉、牛肉等在内的红色的肉，红肉富含血红蛋白铁，如，每100克牛肉平均含有3.3毫克铁，这才是补铁食物的主力军。2、动物血各种动物血的铁含量也比较高，如每100克猪血含铁8.7毫克，而且这些铁的吸收利用率都很高，3、动物肝脏动物肝脏的铁含量也比较高，如，每100克猪肝的铁含量高达22.6毫克，吸收利用率也高。

但是，动物肝脏里的维生素A、胆固醇、饱和脂肪酸含量较高，不建议孕妈妈大量食用，4、新鲜的水果、蔬菜新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C和叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，这些都非常有利于血红蛋白的合成。芝麻酱有话说并不是红颜色的食物就可以补血，孕妈妈要预防贫血的话，一定要选择正确的食物。