备孕可以用粗粮代替主食吗,备孕期间能减肥吗(粗粮能否代替主食)

用粗粮代替主食的话，其实这个是可行的，但是并不是太推荐。在日常生活中，我们可以粗粮和细粮搭配食用，值得注意的是，粗粮中含有细粮被削减的大部分不可溶维生素，这些维生素对人体非常有益，既可以促进消化，还能降血脂，由于粗粮可以延长食物在胃里的滞留时间，还能帮助减少血糖波动，进而降血糖、控制血压、预防心脑血管疾病。

1、粗粮能否代替主食？

你好，谢谢邀请。那现在近几年来人们的这个健康的观念越来越强，在饮食方面的养生也是越来越注意，很多人都已经开始尝试着粗杂粮的搭配。从而想着能达到一个比较健康的身体，但是用粗粮代替主食的话，其实这个是可行的，但是并不是太推荐。那粗粮我们通常讲的是比如说糙米，藜，麦，燕麦，红薯，土豆，南瓜，这一类都是归属于粗粮的范围。

虽然说吃这些粗粮对于身体的各方面帮助都会比较大，或者一些慢性的疾病，心脑血管疾病都会有帮助，但是这些东西还都是要适量啊，如果吃得太多，反倒不利于身体的健康。那如果吃得太多，那首先它的纤维太高，不利于消化，同时对于你胃部的负担也会非常的大，而且可能会导致你出现一些营养不良的症状。在上个世纪六七十年代那会儿，或者说五六十年代那会儿的人都比较贫穷，生活条件都比较艰苦，那会儿一些家庭条件比较差的，可能天天都是土豆红薯之类的东西，吃的人是面无润色，身材消瘦，

2、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重。但是备孕期间是不能减肥的，因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝，如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。

3、哪些粗粮比较适合当主食？

粗粮是比较提倡的现代饮食食材，随着大家健康意识的提高，很多人意识到了吃粗粮的重要性，那么，究竟哪些粗粮比较适合当主食呢，这个还真是需要好好研究一下的问题。首先，我们来看看哪些食物算粗粮，粗粮，顾名思义就是没有精细加工的粮食。因为粗粮的加工方式比较简单，因此口感上来说会比较粗糙、颗粒感强，但是值得注意的是，粗粮中含有细粮被削减的大部分不可溶维生素，这些维生素对人体非常有益，既可以促进消化，还能降血脂，由于粗粮可以延长食物在胃里的滞留时间，还能帮助减少血糖波动，进而降血糖、控制血压、预防心脑血管疾病。

，所以粗粮真是对身体十分有益的食物啊。常见的粗粮有以下几种：谷物类：小米、紫米、黑米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、大麦等；块茎类：山药、土豆以及红薯等；豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、青豆等，以上这些食物都是很好的粗粮，很适合在主食中食用。中国居民营养膳食协指南提到，中国居民的合理膳食应该是谷物为主、粗细搭配、食物多样，

因此，在日常生活中，我们可以粗粮和细粮搭配食用。如果完全是粗粮，由于口感不及细粮，会容易感到厌倦，所以粗细搭配食用最好，健康的粗细搭配的主食常见的有以下几种：1.杂粮馒头。可以高粱面、白面和玉米面混合蒸馒头，改善口感还健康，2.南瓜发糕。南瓜和面粉，还可以放一些坚果，比如葡萄干之类，3.杂粮菜团。玉米面做的菜团，用各种蔬菜做馅，营养美味，

4、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来。如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐，1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。