刚怀孕会抽筋么,怀孕了为什么容易脚抽筋[两腿为什么还会抽筋]

之前晚上就容易腿抽筋，现在怀孕了就更容易抽筋了怎么办。孕妈怀孕后对钙的需求比孕前增加了，如果孕妈缺钙就会出现牙齿松动、牙龈出血、腰酸背痛、骨关节疼痛，腿抽筋等一系列症状，草酸与钙结合会形成便秘和结石，怀孕后一直吃钙片但是仍然腿抽筋，其主要原因如下。

1、怀孕了为什么容易脚抽筋？

小腿抽筋，通常由肌肉紧张引起。常发生在孕妇休息期间，特别是睡眠时，1、为什么小腿会抽筋？目前为止，小腿抽筋并无明确的原因。不过，曾有研究提出，荷尔蒙的转变及子宫日渐长大，导致下身血液循环减慢，这可能与小腿抽筋有关，此外，严重呕吐令身体内电解质失衡，血液内的钾和钙过低，亦会引致抽筋。小腿抽筋时非常疼痛，但对于孕妇和胎儿并无长远影响，

2、小腿抽筋应如何处理呢？当小腿抽筋时，应先立正地站着；或在仰卧时伸直腿部，脚尖指向头部，然后让老公慢慢按摩小腿，亦可用暖和的毛巾按摩小腿。根据医学研究结果，镁质对减少小腿抽筋是有帮助的，孕妇可进食全麦麪包、深绿色蔬菜（如菠菜、芥兰）、豆腐、豆类制品、奶类饮品、果仁或鱼富含镁的食物。在日常生活，孕妇要维持定时及适量的活动；休息时亦可以用枕头垫起小腿，

另外，需要强调的是，添加钙质或增加食盐并不能有效地治疗小腿抽筋。3、需要额外服用钙质补充剂？怀孕期间摄取足够的钙质，不但对于婴孩的骨骼及牙齿发展有帮助，亦可减低妊娠高血压以及早产的风险，在正常情况下，孕妇可从食物中摄取足够的钙质，并不需要额外服用钙类保健品或药品。服用过量补充剂可能对身体有害，比如会减低铁质的吸收，因而增加贫血的机会；身体含过量的钙质亦可能会引致肾结石，所以孕妇应从天然食物中摄取足够的钙质，

2、怀孕六个月，早就开始吃钙片了，两腿为什么还会抽筋？

孕妈怀孕后对钙的需求比孕前增加了，如果孕妈缺钙就会出现牙齿松动、牙龈出血、腰酸背痛、骨关节疼痛，腿抽筋等一系列症状。怀孕后一直吃钙片但是仍然腿抽筋，其主要原因如下：1、补钙的量不够怀孕之后孕妈对钙的需求量增加了，一般孕早期每天需要800mg的钙，孕中期每天需要1000～1200mg的钙，到孕晚期对钙需求则上升到每天1200～1500mg，

注意哦！这里说的1000mg的钙，说的换算到钙元素的量，并不钙剂的量！打个比方，某个品牌钙片的单片含钙量是260mg，假设吸收率为50％，那么要补足1000mg的钙，就需要每天要8片左右。当然，孕妈每天在食物当中也能摄入一部分钙的，比如说每天喝牛奶350ml，能提供400mg的钙，吸收率32.1%，那么孕妇能摄取的钙量就是130mg的钙；一勺子芝麻酱能提供20mg的钙，1斤小白菜能提供230mg的钙等等，

所以，如果孕妇每天膳食营养比较均衡，没有明显的偏食挑食的习惯，食物当中每天能提供400mg的钙左右，孕妈可以减掉这些再补钙片。总之，每天补钙的量要2，补钙的时机不对：①，补钙的时间一般选择在晚上临睡前，这时候补钙的效率比较高，另外，如果补充的是碳酸钙的话，碳酸钙对胃酸的要求比较高，胃酸多对钙的吸收率就越高。

②，如果补钙的同时还要补铁，两者就会互相产生抑制作用，所以补钙和补铁不能同时补，要错开时间补。比如白天饭后补铁，晚上睡前补钙，③，补钙的时候要尽量少吃含草酸多或膳食纤维比较丰富的食物，比如说菠菜、芥菜、空心菜、苋菜含纤维素较多会影响钙吸收。另外草酸与钙结合会形成便秘和结石，④，补钙的同时，不要吃脂肪含量过高的食物。

如果孕妈脂肪摄入过多就会导致产生过多的脂肪酸，脂肪酸与钙结合形成钙皂，钙皂同样不利于人体对钙的吸收，3，补钙的同时最好补充维生素D：孕妈在补钙的同时最好与维生素d一起补，维生素d能够增强人体对钙的吸收。维生素d能够平衡血液当中的钙与磷的关系，孕妇在补钙的时候，有了维生素d的参与，能够让钙有效的沉淀到骨骼和牙齿当中，否则补钙的效率会大大降低。