怀孕怎么做可以顺产,孕妇怎么做可以更快生宝宝(孕期怎么做有利于顺产)

怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢。孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产，孕妇可以练习拉梅兹分娩呼吸法，因为此分娩呼吸法不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇在顺产时的疼痛，孕妇在孕晚期时候，医生在给孕妇做检查都会测量孕妇的骨盆大小，以及评估胎儿体重和双顶径值在孕妇可以顺产分娩的情况下，孕妇在怀孕晚期可以多做这些容易顺产的事。

1、孕期怎么做有利于顺产？

孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产。一般来说，产痛开始后，产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作，保持身体的直立，以能够加强地心引力和骨盆运动，从而使充足的血液流向胎盘，并且为即将进入“战斗”的胎宝宝提供更多的氧气，以减少胎儿在子宫中的危险，所以，除了多走动，可以做一些助产的动作，以下这些动作往往比走动更能促进分娩的顺利进行：1、伸懒腰运动先跪在地板上，用自己的双手和膝盖撑地，这时把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，如此慢慢地重复这个动作，发生宫缩产痛时摇晃臀部。

做这个动作，可以减轻胎儿受到的压力，还会使动脉和脐带也不受到任何压力，而且，孕妇自己也会感觉比一直躺在床上忍受产痛好得多。2、左侧卧方式在产痛的期间，想休息的时候，可以让身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头，这样的卧姿有利于给胎儿供氧，因为如果无论是平躺还是右侧卧位，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致体内血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应，而采取左侧卧则是最佳的休息姿势。

3、身体前倾运动在桌子或者病床上，放一个枕头，并将身体向前倾，随意地趴靠在枕头上，之后，当宫缩来的时候，你就就摇晃自己的臀部，这种跪的姿势，可以使身体的重力起到加速产程的作用。而且，在疼痛难忍的宫缩到来时，你靠在柔软的物体上还会感觉非常舒适，从而放松一下自己，4、压腿运动做这个运动时，孕妇要将一只脚放在比较稳固的床，使身体前倾，之后形成压腿的姿势，在宫缩到来时，就摇晃臀部。

这样，当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些，5、深蹲运动宫缩时下蹲，会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。于是，这个动作需要孕妇先两脚分开，之后用手扶住床作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以，不过，在做下蹲动作时，孕妇千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。

2、顺产分娩的三个产程，孕妇怎么做可以更快生宝宝？

孕妇顺产分娩的过程分为三个产程第一产程，从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫颈口完全开全（扩展到10厘米宽），这段时间称为第一产程，这期间孕妇要保持体力，切勿大喊大叫，可以适当地下床活动，宫缩时做均匀的深呼吸缓解疼痛，间歇时全身放松休息，也可以吃一些高热量且易消化的食物来补充体力，有些医生会建议要带红牛和巧克力。

第二产程为是从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为至，初产妇需半个小时到两个小时的时间。这段时间需要产妇用力，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要，一定要注意听助产师的指导，助产师说现在使劲，就使劲，说吐气，就要吐气，因为根据她对根据会阴的组织变化判断，她觉得哪个动作对这个产妇比较好用力。一般的的步骤为仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲;采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力，

第三产程是胎儿娩出后至胎盘娩出的时间。大约需5-15分钟，初产妇和经产妇所需时间都不会超过30分钟，此时胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，产妇只需再次用力，胎盘就会顺利脱出。如何避免产程过长1、注意做好产前检查，能降低生产时发生意外的概率，2、孕期要坚持适当运动，产前也要多走动。

3、新手妈妈怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？