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怀孕初期孕妇需要补充什么,孕妇吃什么好[孕妇在孕早期需要补充什么]

发布时间:2023-09-12 01:29:20  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助。怀孕早期的孕妇应该需要足够多的叶酸,才能保证胎儿的正常发育,如果孕妇在怀孕期间出现了贫血,恶性肿瘤,传染病,还有无菌性脓肿,寄生虫感染等等都会增加叶酸的需求量,所以孕妇应该多吃含有叶酸的食物,比如新鲜蔬菜,水果,豆类坚果类,这些食品含有叶酸比较丰富,另外在酵母当中叶酸含量也比较高。

1、孕妇在孕早期需要补充什么?

孕妇在孕早期需要补充什么

怀孕初期时吃的好并不是那么神秘,实际上只要按照平时的健康食谱就可以,只要做饭营养全面均衡、营养丰富、不偏食、不挑食就可以了。1.多吃含有叶酸的食物叶酸在妊娠期间的前3个月十分重要,补充叶酸可以减少和预防婴儿神经管缺陷的疾病危险,到第12周以后,胎儿的神经管已经形成了,服用叶酸失去意义,孕妈妈除了吃叶酸补充剂之外,还可以多吃富含叶酸丰富的食物:动物内脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果坚果等,

2.多吃高蛋白的食物蛋白质是人体所必须的成分,蛋白质用于构建胎儿的细胞、组织个器官,高蛋白的食物中的维生素和矿物质含量也高。高蛋白的食物包括:瘦肉类、家禽、鱼、鸡蛋、麦片豆类和坚果中等,3.维生素孕期准妈妈必须的维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。VA丰富的食物包括:动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红、黄、绿蔬菜;VC、VD丰富的食物包括:各类新鲜的蔬菜和水果;VE:坚果、玉米和植物油,

4.矿物质钙:钙是人体内最丰富的矿物质,主要分布在骨骼和牙齿中,一般在这些食物中含有:牛奶、酸奶、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜;铁:铁是构成红细胞的主要成分,在妊娠期间,血容量是以前的两倍,所以对铁的需求量增大,含有丰富铁元素的食物有:红肉鱼、蛋黄、谷类、菠菜、麦片、面条等;锌:锌是人体生长、伤口愈合和免疫功能必须的元素,含有锌元素丰富的食物有海产品、海蚌、蛤蜊、瘦肉、牡蛎、墨鱼、章鱼、豆类、鸡蛋等。

2、怀孕初期,孕妇吃什么好?

怀孕初期,孕妇吃什么好

T:怀孕初期,孕妇吃什么好?孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以:每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!孕期不能吃什么烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等亲测有效缓解孕吐小技巧喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料;铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可;维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解!姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢!PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删。

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