备孕阶段多吃什么,备孕期间吃什么好(还需要注意些什么)

洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？

你好，非常高兴为你解答问题，实际上，没有什么食品可以具体到对卵泡的发育有利，但是有些食品虽然不一定有促进卵泡增长的效果，但女人吃了肯定有好处，哪些食物呢？一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤，可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。

洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素，对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬、来曲唑也可运用促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想，同时良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起到直接的调节作用，意义极为重要，一定要放松心情，现在医学这么发达，又有成熟的辅助生殖技术，生一个自己的孩子不是什么太难的事了。

3、准备把备孕好好的提上日常了，想了解下这个阶段备孕除了补充叶酸，还需要注意些什么？

很高兴回答你的问题。我建议你1、可以跟你先生去医院做一个孕前检查，了解一下当前的身体状况，2、吃叶酸，这个可以你和你先生都吃上，像爱乐维就有女士和男士的。3、保持轻松，愉悦的心情，4、适当的运动，5、不饮酒，不抽烟，如果你先生抽烟，希望能够戒掉。二手烟的伤害是很大的，6、注意休息，不要过度劳累，不要熬夜。