孕后该怎么减肥,怀孕该怎么减肥(怀孕可以减肥吗)

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。首先，不建议孕期减肥孕期适当控制体重增长在正常范围是可以的，但不建议减肥，你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。

1、一胖毁所有，孕后该怎么减肥？

我2010年生的老大，孕前体重120斤，孕后期177斤，五个月产假结束上班的时候154斤，当时比较焦虑，从网上买了四百多的压力袜，然后去针灸针到拉稀一个多星期，后边发现外力作用不大，还是需要从饮食 运动上着手，迈开腿管住嘴！后边就每天瘦一点，一直恢复到孕前体重！我身高168，体重基本120斤左右！2018年生的老二，怀老二的时候就吸取了老大那会的经验教训，每天合理饮食，但是不控制量，孕后期最高150斤，所以老二用了不到一年就产后136斤恢复到产前体重！！最重要的是饮食，如果嘴又比较馋，那就需要加上一些运动了！我今年体重一直在115斤左右，特别稳定！！好吃的也吃，但是控制量！尽量挑一些卡路里低一些的！！其实还是有点壮，但是马甲线是我的标配，虽然生过两个孩子！！。

2、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食，当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全。孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制，

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康，对胎儿发育同样不利。比如糖分摄入过多造成的肥胖，胎儿就有可能成长巨大儿，影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产，因此，孕期中在保证足够的营养物质摄入时，还要控制好体重的增加，不要让孕妈妈自己体重超标了。为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常，要做到以下几点：一、每天称体重：提醒孕妈妈注意饮食内容，不要进食过量，少吃多餐，保持体重正常增长，

二、每天饮食有计划地安排：保证每天营养摄取均衡，饮食多样化，荤素搭配合理，不偏食不挑食。三、不吃高热量的零食：了解食物所含的卡路里，控制好热量摄取，充分掌握食物的营养，四、多吃高纤维食品：嘴馋时，管住自己的嘴，不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物。吃纤维含量高的水果、蔬菜等，能够有效增加肠蠕动，避免便秘、消化不良引起的肥胖。

五、尽量穿有曲线的孕妇装：免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条，不知不觉放任自己的体重增长，使体重增长一发不可收拾，六、经常想象肥胖带来的后果，不仅不能穿漂亮衣服，还会动不动就累的慌。平时多看时尚杂志，看服装模特图片或电视表演，让自己时刻谨记保持正常体重，孕期生活不容易，除了饮食方面注意安排合理外，心情心理也要有所准备，避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适，产生不良情绪，还要时常懂得自我暗示：做妈妈的伟大和宝宝的可爱，也要自我暗示：自己的孕味是另一种美，是女人一生中最美的时候，千万不能有抑郁思想。

3、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤，其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加。如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食，因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素。

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右，孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康。希望我的回答能够帮助到你！。