怀孕初期补气血吃什么比较好,吃啥补气血最快最好

传统的养生理论因为，多吃一些健脾胃的食物对补气血有帮助。关注我，一个健康好习惯，受益终生，在孕期一定要在饮食上多注意，多吃可以补血的食物，一般会建议大家在合理治疗的同时，保证合理营养，同时多吃富含铁的食物，动物肝脏，和红肉（牛肉，羊肉）中的铁含量和吸收率都是非常好的，一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类，同时可以食用一些富含维生素C的水果（猕猴桃，苹果等）二/传统中医养生理论。

1、吃啥补气血最快最好？

关注我，一个健康好习惯，受益终生！我是专业营养师，我来解答您的问题，如果有帮助欢迎点赞，转发让更多朋友看到受益。营养问题可随时下方留言，将为您解答，我想从2个方面来给大家解答一下：一/现代营养学的角度：1/现代营养学中认为，我们每天应该吃足量的食物,保证身体有充足的造血的原材料，同时食用富含铁的食物，根据中国营养学会建议，成人每天要达到如下的食物量，而且饮食要均衡摄入，同时蛋白质，维生素，矿物质以及水分对于造血来说都非常重要。

营养学中较多谈论的概念是贫血，一般会建议大家在合理治疗的同时，保证合理营养，同时多吃富含铁的食物。①大豆及坚果类25-30g②畜禽肉：40-75g/d③水产品：40-75g/d④蛋类：40-50g/d⑤蔬菜类：300-500g/d⑥水果类：200-350g/d⑦谷薯类：250g-400g/d⑧奶及奶制品300g/d⑨水1500-1700ml/d2/富含铁的食物举例：动物肝脏，和红肉（牛肉，羊肉）中的铁含量和吸收率都是非常好的，一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类，同时可以食用一些富含维生素C的水果（猕猴桃，苹果等）二/传统中医养生理论：传统的养生理论因为，多吃一些健脾胃的食物对补气血有帮助，

常见的一些牛肉，羊肉，乌鸡，红枣，龙眼，菠菜，胡萝卜都是非常不错的的选择，给大家推荐几个日常的食方，这个都属于日常饮食就可以吃的，喜欢的朋友可以尝试一下。1，胡萝卜炖牛肉（胡萝卜200g牛肉300g)放入炖锅中即可2，当归生姜羊肉汤（当归6g生姜适量，羊肉500g)3，大枣绿茶（大枣10个，绿茶5g泡水饮用）4，红糖鸡蛋炖大枣（鸡蛋1个，大枣5个，红糖适量）5，大枣山药粥（大枣10个，山药10g，莲子10g大米120g)6，当归大枣粥（当归6g大米50g大枣6个）温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！，

2、孕妇怎么补气血？

妊娠期的妈妈由于供血量显著增加，导致对铁的需求量也大大增加。所以很多人会出现贫血的症状，因此，在孕期一定要在饮食上多注意，多吃可以补血的食物。哪些食物可以起到补血的作用呢？1、动物的肝脏、猪牛羊等红肉、血制品，一巴掌的红肉可以提供大约1.5mg的铁，半个巴掌大的猪肝可以提供大约5mg的铁2、豆类、各种坚果、蛋黄3、深色蔬菜、生菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘除了食补，还可以通过食用补充剂的形式补足需要的铁，这个需要咨询专业的医生或营养师。

孕妇怎么知道自己缺不缺学血呢？准妈妈的首次产检通常都包含化验血常规，之后每8~12周也会复查一次，其中的血红蛋白(Hb)就是评价是否贫血的标准，当孕妇的Hb