怀孕要保持,准妈妈要一直保持左侧睡姿吗(怀孕时该怎么保持体重)

孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。孕中晚期奶类及其制品总摄入量要在300-500g/d；鱼、禽、蛋和瘦肉总摄入量要在150-250g/d；每周最好食用2-3次深海鱼类，孕期生活不容易，除了饮食方面注意安排合理外，心情心理也要有所准备，避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适，产生不良情绪，还要时常懂得自我暗示。

1、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全，孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康，对胎儿发育同样不利，比如糖分摄入过多造成的肥胖，胎儿就有可能成长巨大儿，影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产。因此，孕期中在保证足够的营养物质摄入时，还要控制好体重的增加，不要让孕妈妈自己体重超标了，为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常，要做到以下几点：一、每天称体重：提醒孕妈妈注意饮食内容，不要进食过量，少吃多餐，保持体重正常增长。

二、每天饮食有计划地安排：保证每天营养摄取均衡，饮食多样化，荤素搭配合理，不偏食不挑食，三、不吃高热量的零食：了解食物所含的卡路里，控制好热量摄取，充分掌握食物的营养。四、多吃高纤维食品：嘴馋时，管住自己的嘴，不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物，吃纤维含量高的水果、蔬菜等。能够有效增加肠蠕动，避免便秘、消化不良引起的肥胖，

五、尽量穿有曲线的孕妇装：免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条，不知不觉放任自己的体重增长，使体重增长一发不可收拾。六、经常想象肥胖带来的后果，不仅不能穿漂亮衣服，还会动不动就累的慌，平时多看时尚杂志，看服装模特图片或电视表演，让自己时刻谨记保持正常体重。孕期生活不容易，除了饮食方面注意安排合理外，心情心理也要有所准备，避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适，产生不良情绪，还要时常懂得自我暗示：做妈妈的伟大和宝宝的可爱，也要自我暗示：自己的孕味是另一种美，是女人一生中最美的时候，千万不能有抑郁思想，

2、在怀孕的时候，准妈妈要一直保持左侧睡姿吗？

这个要具体情况具体分析，整体来说，怎么舒服怎么来。你非要左侧睡觉导致呼吸不顺畅，腰疼，肚子下坠，或者失眠，整夜睡不踏实，白天两个大黑眼圈，那就真的是得不偿失了，如果你肚子里胎儿位置不太好，需要左侧睡，医生一般会及时告知，如果医生没有特意叮嘱，实际上我是建议怎么舒服怎么睡。而且宝妈等肚子大了，也很难长时间保持一个姿势，因为太辛苦，

3、孕妇应该怎么保持好每日营养？

孕妇营养指导与建议：一个受精卵逐步发育成一个完整的人，需要从母体不断地获取营养。孕妇具要满足自身营养的需要，又要满足胎儿发育的需要，所以孕妇比平时就更加需要注重营养，十月怀胎，孕妇身心都发生着巨大的变化。在注重增加营养的同时又不能暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠糖尿病或难产，一、怀孕后的生理变化：1、代谢变化：孕期合成代谢增加、基础代谢升高，对碳水化物、脂肪和蛋白质的利用也有改变。

2、内分泌变化：各分泌腺体的功能都有不同程度的变化，与营养关系密切的主要是甲状腺功能增强，碘的需要量增加，甚至可能出现轻度的甲状腺肿大，3、循环系统变化：孕期血容量增加幅度大于红细胞的幅度，使血液相对稀释，可出现生理性贫血。孕期几乎血浆中所有营养素均降低，有利于将营养素转运至胎儿体内，4、消化系统功能改变：消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，常出现胃肠胀气及便秘，孕早期常有恶心、呕吐，对某些营养素如钙、铁、V-B12和叶酸的吸收能力增强。