长期吃素备孕,长期吃素能不能怀孕(备孕期间女性营养不良怎么办)

女性备孕期间，营养的补充就很重要，这会直接关乎到未来宝宝的身体健康，那么如果备孕期间女性营养不良该怎么办呢。甚至有很多人群认为吃素可以减肥，对于吃素的认识理解很浅薄，单纯的吃大量蔬菜水果，期待能够达到减肥的目的，对健康形成的潜在危害实际上很巨大。

1、长期吃素能不能怀孕？

我身边就有一个素食主义者，在怀孕前已经有坚持快一年的素食，在偶尔一天发现自己怀孕了，身边的人都很好奇，其实，大家都误解了，吃素并不影响怀孕，只要在吃素的时候及时补充碳水化合物，像大米，面条等，大米为人体所需精气，自然就能正常受孕，即便现在她身孕5个多月还是坚持吃素，每一次产检宝宝也都很健康。吃素有很多的好处，如果没有办法一直吃素，也可以试着阶段性的，

2、备孕期间女性营养不良怎么办？

女性备孕期间，营养的补充就很重要，这会直接关乎到未来宝宝的身体健康，那么如果备孕期间女性营养不良该怎么办呢？我们该如何饮食来调理身体呢？一、确定哪个营养素补充的不足首先你认为自己的营养不良，但是并没有说明哪方面，有什么表现，或者是哪里不舒服，比如头晕，或者是长期吃素食等，所以，我只能概括的和你说，备孕期间的膳食指南，该如何科学进食。

二、备孕期间膳食指南中国营养学会对于女性备孕期间的饮食，其实是有个膳食宝塔的，比如，在此期间，女性需要补充：文｜媛crystal1叶酸叶酸的补充，对于胎儿的神经管发育有很好的帮助作用，如果不补充，很可能会畸形，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入叶酸0.4毫克。2铁元素备孕期要查一下，有没有铁元素的缺乏，如果有头晕乏力等贫血症状，可以在医生的指导下，补充铁剂，

女性朋友们也可以在瘦肉、动物内脏等食物中，获得比较多的铁元素。3蛋白质不知你是不是素食者，如果是的话，需要加强优质蛋白的营养，比如，多摄入一些奶类，每天达到300克补充大豆等豆制品。对于肉类、鱼类等也要摄入，这样才能补充到足够的优质蛋白、矿物质和维生素，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入大豆15克，肉禽蛋鱼类130到180克。

4蔬菜如果你平时不爱吃蔬菜话，也需要注意补充，因为其中的膳食纤维，矿物质、维生素等营养是水果所不能替换的，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入蔬菜300到500克，水果200到350克。5主食在主食的摄入上，也要注意不要只吃精白米面，适当的搭配粗杂粮，比如谷薯类的红薯、燕麦、玉米等等，不仅能够补充到膳食纤维，还有维生素等营养素，

中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入谷薯类250到300克。6其它最后，我建议你，尽量远离甜味饮料，油炸食品等这些没什么营养的食物，三、总结最后，啥也不说了，直接附上中国营养学会的中国备孕妇女平衡膳食宝塔，按照图片上的剂量吃就行，祝你早日怀上宝宝，希望对你有所帮助。图片来自于网络写文不易，感谢您的关注、点赞、收藏或推荐给朋友，若有健康育儿方面的问题请留言，

3、长期食素是否对身体有坏处？

绝大多数素食主义者并不清楚科学的营养搭配，认为只要是把鱼肉蛋奶从饮食中剔除就可以了，并没有从其他植物性食物中，去弥补荤食的营养成分。甚至有很多人群认为吃素可以减肥，对于吃素的认识理解很浅薄，单纯的吃大量蔬菜水果，期待能够达到减肥的目的，对健康形成的潜在危害实际上很巨大，对于素食主义者，从饮食营养角度出发，有四大错误需要及时纠正：1.吃大量精米白面等主食不吃肉不容易饱腹，导致素食者摄入大量米面；但是精白米面的成分中，除了碳水化合物之外，几乎不含有任何的营养，过多的摄入，对于引起血糖的波动影响很大，同时缺乏了杂粮杂豆，会导致身体长期严重缺乏维生素B族。