备孕多吃什么精子成活率高,备孕期间如何提高精子质量(吃什么食物比较好)

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，蔬菜选择无机天然的比较好；2.多吃坚果类食物——坚果中富含欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生长，南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等，每天吃一小把即可；3.多吃白肉少吃红肉——白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸较高。

1、男性备孕应该吃什么好精子质量高？

男性备育可以吃这些食物提高精子质量：1.多吃绿色蔬菜——富含维生素C，维生素E，铁、锌、硒等利于精子成长的成分，平时饮食中不能总是大鱼大肉，平时要吃1~2种新鲜蔬菜才行，比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜选择无机天然的比较好；2.多吃坚果类食物——坚果中富含欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生长，南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等，每天吃一小把即可；3.多吃白肉少吃红肉——白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸较高，

前者对于提高男性精子质量有更多帮助；4.注意锌的补充——想提升精子质量，需要多补充动物性食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多，含锌较多的食物包括：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、连子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆等；5.戒烟少酒——尼古丁和酒精都不利于精子生长，除了要戒烟戒酒，还要避免二手烟的伤害。

2、精子存活率30正常吗？备孕的时候多吃哪些食物可以促进精子的成活率？

对于题主的这个问题，别说30%的成活率，就是50%的成活率受孕已经相当不易了，虽然现实中我们会听过或经历过很多一次就中的情况，但是一旦备孕，想要生个宝宝的时候，我们会发现千难万难，特别是男女双方年龄过了30以后。在备孕的时候如果女方没有任何的问题，那么男性的精子成活率就是唯一的问题了，它的高低决定是否受孕，成活率越低，受孕率越低，30%这个数值可谓是相当的低了，对于这种情况，想简单的通过食补短期内让精子成活率有一个大的提升，是不现实的，只有通过食用一些药物进行治疗，比方说某某牌的生精胶囊，就是专门针对精子成活率低的药品，疗效也非常的显著，

另外，备孕期适当的运动，戒烟忌酒，不熬夜，手机远离裤兜口袋，不蒸桑拿，不穿过紧的牛仔裤，内裤等，都能有效地帮助提高精子成活率，另外，紧张的情绪也会影响受孕，夫妻双方保持一个良好的情绪。食物上可以荤素搭配尽量不要偏食肉类，像猪肾等可以适当食用，但不要过量食用，备孕期间尽量少食用一些补肾的保健品，避免其中激素类药品影响精子质量，为宝宝的健康带来影响，

3、备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？1、碱性食物碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等，2、高热量食物脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。3、含锌的食物中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，

4、吃富含维生素的食物这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力。富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜，聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

4、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？