孕妇怀孕5个月菜谱,怀孕5个月了(孕妇8个月食谱怎样安排好)

怀孕5个月，孕妈咪的1日3餐调理最好是。怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调整主食要吃五谷杂粮，怀孕5个月的胎儿，肾脏开始制造尿液，头发开始生长，首先一个孕妇怀孕第八个月是为小宝宝智力提供营养时期，在怀孕晚期的时候，胎儿发育比较快，对营养的需求量增加了。

1、孕妇8个月食谱怎样安排好？

身为一个没有结婚但是身边的朋友基本都是已婚人士的我，已经他们被耳濡目染了。不敢说很会，但是大概的我还是了解的，首先一个孕妇怀孕第八个月是为小宝宝智力提供营养时期，在怀孕晚期的时候，胎儿发育比较快，对营养的需求量增加了。可以多吃一些优质蛋白，维生素和含铁钙锌丰富的食物，应该多吃一些鸡蛋、奶、鱼、猪肝等。

2、怀孕5个月了，该注意什么？

怀孕5个月（孕20周）时，胎儿体重大约增长到了250～260克左右，体长15～17厘米，胎儿像一颗橙子大小，怀孕5个月的胎儿，肾脏开始制造尿液，头发开始生长。脑细胞发育开始分化，各个感觉器官比如嗅觉、味觉、视觉、听觉和触觉都在开始发育，大脑神经系统的信息处理能力正式开始了，因为怀孕5个月的时候，胎儿大脑里面的神经元已经开始了互通和链接，链接的频率越快，就代表宝宝大脑运算和反应速度越快，将来宝宝就越聪明。

怀孕5个月妈妈要注意什么呢？补钙、补铁、补充DHA，这些都是老生常谈的，同时也是非常重要的事情，孕中期孕妈对钙的需求上升每天1200mg，如果你不偏食挑食，正常食物当中能提供400～500mg的钙，每天再补500～600ml牛奶，孕妈的钙就够了。不喝牛奶，就补钙剂吧！补铁的话，多吃鸭血猪血，再每周80克猪肝或40克鸡肝，

补充DHA能促进胎儿大脑神经系统发育，建议孕妈妈多吃鱼，因为DHA多藏在鱼肚子和鱼头里面。按时产检，尤其是孕20周～24周的“大排畸”一定不要错过哦！有效通过大排畸的秘密：就是与宝宝多说话，并在出发之前将肚子吃到6～7分饱，必要时带点零食，这样万一宝宝不配合，就给TA来点好吃的。另外，临检查前也可以适当地运动，或者抚摸胎儿，将宝宝唤醒，

孕妈的胃口变好，但同时也要适量运动。要想长胎不长肉，不是靠减少进食而是靠运动，从现在开始孕妈要每天散步，这样才能增加临产时的体力和耐力，如此方能更有利于顺产。不要忘了为宝宝胎教！怀孕四个月的时候，胎儿的听力神经就已经发育，怀孕五个月，胎儿的神经感官系统开始分化发育。科学研究证明：适时的胎教能够促进胎儿脑细胞数量和体积的的增长，刺激胎儿神经元之间的链接频率，

3、怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调理？

怀孕5个月，胎宝宝到达快速发育期，容易有微量元素的缺乏，因此准妈妈一定要注意均衡饮食，不要挑食偏食。怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调整主食要吃五谷杂粮：怀孕以后，准妈妈的主食最好添加一些五谷杂粮，因为这样不仅有利于补充营养，还可以缓解便秘和增加食欲，荤素搭配：每顿的饮食不要太单调，最好荤素搭配，既有新鲜蔬菜又有肉类，有些准妈妈为了不长胖或者其他原因，只吃菜不吃肉，其实这样并不利于胎宝宝发育。

适当添加深海鱼类：每周至少吃两次鱼，特别是深海鱼，补充DHA，可以促进胎宝宝大脑发育，使胎宝宝更加聪明，水果坚果做零食：怀孕5个月，准妈妈可能会时不时感觉到饿，这时用水果或者坚果充饥解馋是最好的，因为营养价值高，两餐之间食用最佳。怀孕5个月，孕妈咪的1日3餐调理最好是：早餐营养价值要高、午餐食物种类多样化、晚餐饮食要清淡。