女生跑步后如何吃蛋白粉,跑步蛋白粉备孕吃什么(需要吃蛋白粉吗)

如果你跑步的强度不是很大，完全没有必要吃蛋白粉。锻炼身体，也想着“吃什么练的快”，当然了吃蛋白粉，可以提高免疫力等好处，当然了，现在人们富裕了，吃点蛋白粉也没什么坏处，如果你是100%的纯蛋白的话，吃多了也没关系，只是浪费了而已，身体吸收不了的蛋白质会排泄出去，不想脂肪和碳水化合物会留在体内。

1、女生跑步后如何吃蛋白粉？

跑步是有氧运动，锻炼心肺功能，消耗人体囤积的多余热量，提高人体耐疲劳程度。增加毛细血管量，但有氧运动无法获得可观的肌肉增加。需要加入抗阻力训练，摄入的蛋白质才能吸收，增加肌肉围度，一般原则是运动好后半小时内喝一勺（购买汤臣倍健蛋白粉自配勺子，女生一开始少点）就可以了。蛋白质的热量跟碳水差不多，所以这点量不足以造成肥胖，

2、长期跑步锻炼，需要吃蛋白粉吗？

如果你跑步的强度不是很大，完全没有必要吃蛋白粉。当然了吃蛋白粉，可以提高免疫力等好处，也不是非要练肌肉块头，才需要蛋白粉。人体本身就不能缺少蛋白质，蛋白粉吃多了也不会变成脂肪的。碳水/脂肪吃多了，都会发福，蛋白质多了只会排出体外，不会变成脂肪。吃多了就浪费！即便从理论上，蛋白质也不能直接化作脂肪，需要先变成糖，才可能合成脂肪，

3、做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上吃蛋白粉有用吗？

也许是历史的原因，国人都特别关注“吃”。生病了，想着“吃什么好的快”，锻炼身体，也想着“吃什么练的快”，吃固然重要，毕竟身体变强需要营养，但是如果你不是要做健美先生那样的肌肉块头，日常饮食足够了！肯尼亚马拉松选手，跑得那么快，每周200多公里的训练，居然每天吃的是玉米饭，而且没有鱼没有肉，也不吃蛋白粉！更没有什么补品！当然了，现在人们富裕了，吃点蛋白粉也没什么坏处，如果你是100%的纯蛋白的话，吃多了也没关系，只是浪费了而已，身体吸收不了的蛋白质会排泄出去，不想脂肪和碳水化合物会留在体内。