怀孕水肿如何预防,如何预防产后水肿

每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿。

1、如何预防和缓解孕期水肿？

孕期水肿真的好愁人，孕期身体也跟着笨重了很多，有些孕妇苦不堪言。不知道该怎么办，我也是这样走过来的，跟你分享下我的经验。饮食调理有水肿的孕妈应该多吃清淡的食物，因为孕期对体内盐分和水分的调节能力下降，每天控制盐量的摄入，不要超过身体调节的范围，另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶等，适当多吃点冬瓜，有利于消肿。

减轻水肿的按摩按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。把脚垫高睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多，如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

宽松的衣着紧身衣物容易导致血液循环不畅，孕妈在选择衣物时，要避免穿尺码偏小的衣物，尤其是裤子，工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。控制水分摄入水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入，不能喝太多的水，尤其是睡前，平时口渴可以水果代替，还能顺带补充营养。注意事项孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物，

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿，祝孕妈愉快度过孕期，喜迎健康宝宝！我是IF枕边育儿关注我育儿路上我们一起前行！。

2、孕晚期的孕妇，如何预防产后水肿？会对产后恢复有影响吗？

孕期水肿是一种比较常见的现象，孕8个月的时候，我也是不幸中招，但是在产检过程中，看到了其他过来产检的孕妇，我才知道我的已经算是小意思了，另一个跟我相同预产期的孕妇，水肿到只能穿男士拖鞋，连裤子都不穿整个孕晚期就穿裙子了，那么水肿是怎么发生的？有没有办法预防呢？出现水肿原因子宫增大绝大多数孕妇都是在孕晚期的时候才会出现水肿，而孕中早期则出现的较少，那是因为胎儿的发育会将子宫不断撑大，从而压迫到静脉回流，于是导致了孕妇体内血液循环不畅，于是水肿就从下肢开始出现，而且随着孕周增长，如果不好好休息改善，水肿情况会日益明显且可能出现范围增大情况。

激素变化孕期里胎盘是给胎儿提供给营养和氧气的重要部位，随着胎盘的出现和长大，其分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮也会随着孕周逐渐增多，于是孕妇体内的钠和水分就会出现过多滞留，从外观上看就会肿胀，母体因素如果孕妇自身血浆蛋白低，有较严重的母体合并贫血，水分也易从血管渗透到组织间隙导致肢体出现水肿现象。水肿就是胖？我见过很多的孕妇，尤其在孕晚期整个人会圆一圈，很多婆婆对此现象都非常喜欢，觉得胖的好，说明营养好，怀的是个大胖小子，健康，

然而事实上孕晚期胖的很多孕妇，其根源可能就是因为水肿，不仅不好，还可能很糟糕。判断是胖还是水肿，最简单的办法就是用手指按压，比如腿脚部是最不容易胖但是最容易水肿的地方，可以用大拇指按压小腿胫骨处，当拇指离开时，出现一个凹槽而且许久才恢复的，那么十有八九是水肿，反之脂肪是弹性非常好的物质，如果用手指按压后，一离开，在原位置上未见明显凹槽，那么这种情况下是肥胖的居多，说明需要适时的控制饮食了…如何预防水肿对于身体健康的孕妇，水肿多数都是只在孕晚期出现，而且部位都在下肢，这种情况下多数属于生理性的，只要做好产检，多注意休息即可，多数会在产后随着子宫收缩，水肿会自行减轻直到消失，最迟只需4周时间。