跑步和骑自行车哪个更有利于备孕,骑车和跑步哪个效果好

有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。换句话如果不是长期的自行车旅行爱好者，偶尔骑自行车是不会影响小蝌蚪质量的，此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。

1、骑车和跑步哪个效果好？

两者间，骑车比跑步带给身体的负担要小，因此我们能够坚持更长的时间。如果你想要保持身材苗条，至少要跑上4.8英里（约7公里），这让很多人受不了，以10mph的速度骑车20分钟，则要轻松得多，可是消耗的热量是一样的。对于肥胖的人来说，跑步很容易造成膝盖、脚踝和背部受伤，骑车则不容易受伤，我们平均骑车1000小时只会受伤6次，而跑步1000小时则会受伤11次之多。

在骑车的时候，注意调节座位的高度，避免让膝盖完全伸直，上身放松，略微前倾，这样就可以降低受伤的可能性，而在跑步的过程中，要注意用前脚掌先着地，减少地面对身体的冲击。不过，即使是姿势正确的专业马拉松运动员，在跑完一个马拉松赛程后，因为脊椎受到的冲击，身高也会暂时缩短1厘米左右，如果体重过重，最好先选择骑车，减轻一定体重以后再跑步。

2、备孕期间，为何准爸不能骑自行车？

这个问题好像应该换一种提问方式，应该是不能长久的骑自行车，大家都知道，目前有一种健身运动是长期的自骑自行车旅行。如果在旅行的过程当中，准爸爸的内裤和内裤都特别紧身，就会影响睾丸温度的自我调节，让睾丸长期处于高温状态，就会影响精子的质量和数量，从而造成弱精。不但影响受孕，而且出现胎儿停育和流产的几率会大大增加，

因此，如果准爸爸有长期骑车旅行的习惯，建议穿宽松的内裤和外裤，让阴囊有自动调节睾丸温度的空间，从而可以保证，精子的质量。换句话说，如果不是长期的自行车旅行爱好者，偶尔骑自行车是不会影响小蝌蚪质量的，其实，经常洗桑拿和汗蒸，同样会增加睾丸的温度，同样会影响小蝌蚪的质量和数量。目前，患有男性不育症的男青年，至少有15%到20%，

3、自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

指以自行车做为工具比赛的体育运动。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车，

他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况，”单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处，运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍，如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。