备孕时怎样预防尿酸高,怎么防止尿酸高和痛风(怎么做才可以预防尿酸过高呢)

虽然尿酸高和痛风跟生活习惯有关系，但是尿酸高根本原因还是遗传，在同样的不良生活习惯下有些人就会出现痛风，有些人就不会。白酒和啤酒，也对尿酸高和血糖高的人，没有好处，肥胖本身就是代谢疾病，尿酸高也是代谢疾病，肥胖加大了痛风的发病风险，多喝水尿酸排泄的主要途径就是通过尿液排泄，排汗是不能排出尿酸的，所以如果是喝水比较少的人会减少尿酸的排泄，每天喝水1500-1700ml就能够有效预防高尿酸的发生，这些水其实不多，也就相当于3瓶瓶装矿泉水的量。

1、怎么防止尿酸高和痛风？

虽然尿酸高和痛风跟生活习惯有关系，但是尿酸高根本原因还是遗传，在同样的不良生活习惯下有些人就会出现痛风，有些人就不会。不过有一些好的生活习惯如果做到了确实能够降低痛风的发病风险，保持正常体重有数据显示肥胖和痛风呈正相关，越胖的人越容易出现痛风的问题。肥胖本身就是代谢疾病，尿酸高也是代谢疾病，肥胖加大了痛风的发病风险，

不酗酒海鲜加啤酒是很多人诱发痛风的主要原因，酗酒会增加身体乳酸的产生，乳酸的增加会减少尿酸的排泄。很多人痛风的原因就是身体产生的嘌呤多了，而排出体外的尿酸减少了，这就导致了痛风的发病，多喝水尿酸排泄的主要途径就是通过尿液排泄，排汗是不能排出尿酸的，所以如果是喝水比较少的人会减少尿酸的排泄，每天喝水1500-1700ml就能够有效预防高尿酸的发生，这些水其实不多，也就相当于3瓶瓶装矿泉水的量。

2、怎么做才可以预防尿酸过高呢？

大概是2012年夏天，我抄近路翻墙跳土崖，赶赴施工现场，抢修压路机喷水电机的故障。修好后，施工单位招待了一顿，自然喝了不少酒。晚上睡到十一点多的时候，脚上的剧痛把我痛醒了，经过医院里检查，确认是痛风。尿酸高达588，并且空腹血糖也达到6.5了。经过治疗，尿酸值降到了426，脚也不疼了。空腹血糖也降到了5.2左右的水平，

但是血脂高，血压也高——在口服40mg替米沙坦的情况下，血压仍然在140/95左右。根据医生的建议，我对海鲜类、动物内脏类食物，基本上不吃了，以前我对炒肥肠这道菜，非常喜欢。经常一个人就消灭一大盘，看来真的是吃出来的毛病——“病从口入”了。为了防止血糖再度升高，以前喜欢吃的蜂蜜、大枣等甜食，也从食谱中消失了，

同时，接受当医生的同学忠告：吃什么的降脂药，也不如少吃油水效果好。我认为痛风不是一个单独的问题，它会引发全身一系列的变化。因此需要综合治理，比如节食、适量运动，多喝水，以利尿酸排出。白酒和啤酒，也对尿酸高和血糖高的人，没有好处，这个事实，已经在我自己身上得到了验证。过去喝酒，起码有一斤多的酒量，还常常引以为傲。

现在想起来，真的是傻不拉几的——聪明的人，那有用酒肉糟踏自己身体的？现在，因为又查出空腹血糖高的情况了，我就执行糖尿病饮食。少油少盐，控制食量，但是因为尿酸高，一吃点儿肉，大脚趾关节就红肿作痛，但是不吃肉，身体的蛋白质就不好补充，老中医给我说了个食疗方：红小豆30粒，薏苡仁半两。先浸泡一晚上，第二天蒸上半小时。