备孕吃叶酸吃多久比较好,备孕叶酸提前多久吃比较好

备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适。一般情况下是从孕前3个月就可以吃，如果你准备备孕了，现在就可以开始吃，也要叫上老公一起吃，吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，我是二胎妈妈，怀孕前三个月吃叶酸比较好，叶酸服用后要经过4周的时间才能够促进身体内红细胞的形成和成熟，所以建议在怀孕前的三个月就开始吃叶酸，这样可以在孕早期防止新生儿出现神经血管畸形。

1、备孕叶酸提前多久吃比较好？

叶酸最重要的作用是预防胎儿神经发育缺陷，而这种缺陷出现在在怀孕的第一个月。也就是说得知自己怀孕之前，胎儿很可能就已经出现了不可逆的发育缺陷，此时再补充叶酸则无济于事，因此开始备孕女性一定要提前1-2个月就开始多吃绿叶蔬菜或补充叶酸片，让体内的叶酸处于高水平。【我是中国首批注册营养师陈然，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑，

2、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸，重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。

3、孕前多久吃叶酸来调理比较好?需要特别吃哪些食物吗？

叶酸是b族维生素的一种，能降低中风，心脏病，糖尿病，癌症等的发病率，还能预防胎儿神经管畸形，不仅女性需要叶酸，每个人都可能需要更多的叶酸，妈妈怀孕的时候，准妈妈每天至少要补充400微克，如果前一胎生过畸形的孩子，可多补充一些叶酸，每日可达800微克，但是妈妈们一定要注意了，叶酸是一种水溶性的维生素，如果服用过多的叶酸过量的部分就会排出体外，对于女性而言叶酸过量会导致维生素b12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病，另外过量的摄入叶酸，还会导致未知的神经损害。

补充叶酸应从孕前三个月到孕后三个月，在医生的指导下服用最好，矿物质首先妈妈一定要补钙，因为钙是形成骨骼和牙齿的重要部分，可以增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应该是平常的两倍，一旦母亲缺钙的话，胎儿健康首先受到影响，如果缺钙的时间长会更严重胎儿也会出现骨质钙化不良，体重下降，因此孕妈妈们在妊娠前就应多食用含钙丰富的物质，如乳类，排骨，虾皮等。

第二个是铁，铁是造血的原料，胎儿通过胎盘的主动运转作用，从母体血浆中摄取铁，如果铁补充量不足的话，可能会造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血，孕妇如有贫血症，生产时易出现低热或者出血等合并症，且产后体能恢复缓慢，胎儿易受感染，抵抗力差，生长发育迟缓，孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有牛奶，猪肉，鸡蛋，大豆，海藻等，

第三我们来说说碘，为支持脑垂体发挥正常生理功能的点，可以促进发育期儿童的身高，体重的增长及骨骼和肌肉的发育哦。另外锌元素也是不可缺少的矿物质，因为锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分，锌缺乏会影响生长发育，使身材矮小并影响生殖系统，导致女性不来月经，男性无精或者少精，孕妇应多吃含锌丰富的食物如鱼类，小米，大白菜，羊肉，鸡肉，牡蛎等。