亚麻籽油适合婴儿吃吗,橄榄油适合小宝宝吃吗

核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗。a-亚麻酸EPA，DHA呢，这个含量就比较少，只在亚麻籽油或紫苏油当中含有，亚麻籽油的52.9%为亚麻酸，紫苏油60%左右为亚麻酸，亚麻籽油α-亚麻酸含量较核桃油高，但价格偏昂贵，且在使用方面更适合凉拌，不适合加热煎炒，最重要是有一股特殊气味，我曾买过一小瓶，结果小皮一点面子都不给，于是被弃了。

1、核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？

T：核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？小宝宝自6个月后就该添加辅食了，初添加辅食时，无需特意添加油，每次只需几滴就好，据《中国居民膳食指南》吃油标准，2岁以下每日5-10g，2-3岁15-20g，4-5岁20-25g。那么小宝宝吃什么油合适呢？这几种有什么区别呢？宝宝首选油富含α-亚麻酸的植物油，因为α-亚麻酸能在体内转化成EPA和DHA，而DHA正是我们熟知的“脑黄金”，对于促进宝宝脑发育和视觉神经发育起到重要作用，

核桃油只要和核桃沾边的东西，都是比较被追捧的，核桃油也不例外，核桃油α-亚麻酸的含量在10%-14%，含量值不错，口味较清淡，没什么特殊气味，价格也可以，多数宝宝也能接受，这确实是个不错的选择。亚麻籽油α-亚麻酸含量较核桃油高，但价格偏昂贵，且在使用方面更适合凉拌，不适合加热煎炒，最重要是有一股特殊气味，我曾买过一小瓶，结果小皮一点面子都不给，于是被弃了，

橄榄油作为普通植物油，市面上较常见，对于橄榄油，我们最普遍的印象是有助于降低血脂，但小宝宝并没有降血脂的需求，因此可以作为偶尔替换搭配的油，同时价格也是非常亲民的。其实除了以上3种油，我们常见的芝麻油、花生油、大豆油等植物油都可以交替摄入，毕竟DHA不止存在油中，很多食物中如深海鱼中也同样存在，因此不必苛求一定要使用哪种油，可以根据不同烹饪方式用油，宝宝喜欢就好，

这些油最好少摄入！奶油、黄油、猪油、动物油等，这些油均含有大量饱和脂肪酸，摄入过多不仅易导致宝宝消化不良出现腹泻，还易导致宝宝出现肥胖和心脑血管等疾病。我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢！PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删，

2、宝宝多大可以吃亚麻籽油？

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。首先，《中国居民膳食指南2016版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂，推荐以富含a一亚麻酸的植物油为首选，满6个月后就可以添加油，从1-2滴开始，慢慢到达1岁时的一天10克左右，此后继续增加，1一2岁为1。

”159,2-3岁为15-20g,4-10岁为每天20-25克妈妈需要注意，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量，美国儿科协会认为，2岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入，其他方面并不需要过度控制。所以，要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕搁油，因为这些油脂主要是饱和脂肪，不利于宝宝健康，其他常见的油脂都可以给宝宝食用，

油脂中含有三种非常重要的物质，ARA,DHA以及EPA均是由脂肪转化而来。ARA由亚油酸转化来，DHA和EPA由a-亚麻酸转化而来，a-亚麻酸和亚油酸作为人体必需脂肪酸，只能通过食物来获取提供，ARA只存在鱼蛋及瘦肉中，DHA及EPA主要存在于藻类。亚油酸和亚麻酸，人体对它们的需求比例为：4-6：1，也就是说宝宝吃的食用油，亚油酸含量高的油脂占多半，亚麻酸含量高的油脂搭配着来吃，

亚油酸ARA，在很多油当中都是有的，比如我们经常吃的大豆油，玉米油，花生油等等。但是a-亚麻酸EPA，DHA呢，这个含量就比较少，只在亚麻籽油或紫苏油当中含有，亚麻籽油的52.9%为亚麻酸，紫苏油60%左右为亚麻酸，综上所述：紫苏油／亚麻籽油＞核桃油／葵花籽油玉米油／芝麻油等常见油种＞橄榄油／山茶油这些有均可以给宝宝食用，优先级别代表建议使用频率。