老公开始备孕了,准备开始备孕了[最近要开始备孕了]

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养。备孕期间建议避免蒸桑拿，洗澡最好用温水淋浴，作息规律，加强营养，积极体育锻炼，把蒸桑拿暂时换成其它有氧运动，比如瑜伽、跑步，相信科学备孕，很快健康的小宝宝就来了，以上是男性在准备备孕期间需要注意的事项，如果你老公不愿意运动，你可以把这些说给他听，毕竟还是要相信科学。

1、老公不爱动，整天看着无精打采的，最近要开始备孕了，有没有什么好方法？

生过二胎的我现在带着3个孩子，在我们和老公准备要二胎的时候，我们确实做了一些准备，比如早睡早起、合理的安排工作时间，周末一起出去玩耍保持良好的心情、合理安排饮食营养。一起选购宝宝用品等等，这些都是需要夫妻共同来完成的，你老公不爱动，整天无精打采，那么今天我分享一下关于男性在备孕前需要注意的事项：备孕不仅仅需要女性准备，也需要男性做好相应的准备，这样才能做到优生优育。

一、饮食上注意均衡，只有保证足够的营养才能保证精子的质量。男性要多吃含优质蛋白质、钙、锌等微量元素和矿物质食物，同时有条件还应摄取足够的精氨酸及多种维生素，男性饮食不均衡，不仅会让精子的生成受到影响，还会降低妻子的怀孕概率。二、必须戒烟戒酒，男性在准备怀孕之前要杜绝一切不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等。

烟酒中含有多种有害物质会杀伤精子，因此男性在决定要孩子的前三个月就要戒烟戒酒，三、保持良好的情绪。忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，影响神经系统和内分泌系统，从而导致睾丸生精功能和性功能不稳定，这样的情况如果不及时调整会影响精子的产生和质量。四、防热，医学证明精子是不耐高温和高热的，高温会杀死精子，有些男性喜欢穿紧身内裤、牛仔裤、或是有洗水温过高的热水澡的习惯，甚至经常在高温环境中工作，这些对精子的质量和成活率都有影响。

五、一定要避免接触放射性物质，由于工作的关系需要接触放射性物质的男性，一定要严格按照操作规则和防护章程作业，千万不能疏忽大意，如果想要孩子，建议脱离此类工作环境半年后再生育，因为放射性物质会导致精子畸形，从而影响女性受孕。以上是男性在准备备孕期间需要注意的事项，如果你老公不愿意运动，你可以把这些说给他听，毕竟还是要相信科学，

2、老公喜欢去蒸桑拿放松，听说对“小蝌蚪”不太好，准备开始备孕了，有没有什么建议？

蒸桑拿的却对精子的影响很大，热水和高温很直接影响精子数量和活力，男性精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃，长期高温下精子生存环境被破坏，生精上皮受损，精子质量不高，受孕机会减低，造成婴儿畸形的概率增加。所以备孕期间建议避免蒸桑拿，洗澡最好用温水淋浴，作息规律，加强营养，积极体育锻炼，把蒸桑拿暂时换成其它有氧运动，比如瑜伽、跑步，相信科学备孕，很快健康的小宝宝就来了，

3、备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？一般来说，备孕是为了让体内产生质量更好的精子或卵子，这样形成的胚胎才会更好地发育。所以在这段时间不能够有太大的压力，要保持身体状况良好，如果压力实在太大，这对怀孕是有影响，如果是男性的话会影响到精子的质量。所以男性应该适当放松一下心情，并且保持好休息，那么在营养方面又该如何吃呢？1.含蛋白多的食物对于精子的产生和发育，蛋白质绝对不可以缺少，

因此，在动物的肝脏或者是肉类还有就是蛋类里面都可以找到丰富的蛋白质。所以多吃一些这些食物是比较好的，2.注意补镁多种元素能够调节人体心脏的活动，可以降低血压，特别是能够有助于男性的生育，所以在早餐的时候可以适当和一些燕麦粥或者牛奶，当然建议每天吃一些香蕉，此外核桃，还有一些海鲜也是比较好的选择，3.注意补充矿物质男性的生育能力，其实还和一些矿物质有关，所以那些微量元素一定要及时补充。