备孕妈妈能吃榆钱吗,备孕期准妈妈怎么吃才健康(现在的榆树上的榆钱怎么吃)

有喜欢吃辣椒的也可以拌辣椒吃）2，榆钱拌豆腐材料。二，蒸榆钱吃（我们长用的方法）蒸榆钱饭是最传统、流行的吃法，加适量调料，即成榆钱粥，吃起来滑润香，特别忙美味四，榆钱是榆树的种子，这个季节是最嫩的时候，但是在采摘的时候挑嫩的，饱满的，颜色绿的（边缘发黄的不要采摘）吃的方法如下一、生吃榆钱拌糖1.榆钱，西红柿、黄瓜、橘子瓣各100克，白糖40克。

1、现在的榆树上的榆钱怎么吃？

大家好，我是江艳，现在这个季节整是吃榆的好季节，我把我喜欢做的方法分享给你。也是很多小时候生活在农村的朋友爱吃的东西首先:榆钱是榆树的种子，这个季节是最嫩的时候，但是在采摘的时候挑嫩的，饱满的，颜色绿的（边缘发黄的不要采摘）吃的方法如下一、生吃榆钱拌糖1.榆钱，西红柿、黄瓜、橘子瓣各100克，白糖40克，

做法：将榆钱、西红柿、黄瓜、橘瓣洗净，西红柿、黄瓜斜刀切成薄片备用；橘瓣用小刀切开去籽备用；取一个大平盘，将西红柿片、黄瓜片、橘瓣片均匀摆在盘中，榆钱放盘中，再均匀撒上白糖即可食用。（也可以洗干净，直接食用，或者直接拌点糖吃，有喜欢吃辣椒的也可以拌辣椒吃）2，榆钱拌豆腐材料：嫩榆叶，豆腐，葱花1，姜末，精盐、酱油、料酒、香油各适量。

做法：将豆腐切成丁；榆叶择洗干净，锅内放清水两碗，水开时下入豆腐丁，焯透捞出放盆内。再把榆叶下锅稍焯一下，捞出控干水分，放入豆腐丁内，加入葱花、姜末、精盐、酱油、料酒、香油，搅拌均匀，装盘食用，二，蒸榆钱吃（我们长用的方法）蒸榆钱饭是最传统、流行的吃法。做法既简单又美味，把榆钱清洗干净控干水，然后拌上面粉，放入蒸笼上蒸，蒸上10几分钟后就熟了。

把蒜砸成蒜泥加入醋、生抽、芝麻油、辣椒油调好做蘸汁，拌上刚刚蒸熟的榆钱儿，就可以吃了，或者先将榆钱洗净，拌以玉米面或白面做成窝头，然后上笼蒸半小时即可起锅。或将洗净的榆钱拌上面粉，搅拌均匀，直接上笼蒸熟，再放入调料（味道特别的好）三:煮粥方法和和咱们做蔬菜粥基本一样，以葱花或蒜苗炒后加开水烧开，锅下大米或小米煮粥，米将熟时再放洗净的榆钱，继续煮10分钟，

加适量调料，即成榆钱粥，吃起来滑润香，特别忙美味四:也可以做馅把榆钱洗净、切碎、肉碎末或鸡蛋调匀后，包水饺，蒸包子，非常好吃五:榆钱炒鸡蛋（我的个人最爱）材料：榆钱适量，鸡蛋，料酒、精盐、味精、葱花做法：将鸡蛋打入碗内，加精盐、味精、料酒搅匀；榆钱择洗干净，控干水放入适量，搅好，起锅烧油，（油温要高）鸡蛋熟了就盛出，不要炒时间久了，影响口感6、榆钱炖汤材料：鲜嫩榆钱、鸡肉，料酒、精盐、味精、白胡椒粉等各适量。

2、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来，如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重，吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动，健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一，3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上，

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉，水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类，5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐