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怀孕要多补,孕妇都需要补什么

发布时间:2023-03-04 00:54:36  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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如果没有,孕妇需要自费购买,一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右。怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片,10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等。

1、怀孕之后,孕妇都需要补什么?

怀孕之后,孕妇都需要补什么

怀孕之后,孕妇都需要补什么?由于胎儿每个阶段的发育重点不同,因此,孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化,不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则。怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片,一般很多地方的社区(或者妇幼院)都会免费发放叶酸片。

如果没有,孕妇需要自费购买,一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右,4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,因此孕妇需要及时补充适量的钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物(比如牛奶、鱼、肉类、虾等),除此之外,孕妇还需要补充铁质(用于预防孕期贫血),而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等。8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等,

2、孕期需要各种补吗?

孕期需要各种补吗

孕期需要各种补吗?我个人认为是不需要的,饮食注意即可。但是如果体检不合格,医生要求补,或者孕早期孕吐严重,营养摄入不足,则需要适量补充,另外,孕期营养补充,尤其是钙类,不能过量,对胎儿弊大于利。这里叮麻推荐几种维生素,DHA,钙质,血的食补食谱,希望有所帮助,维生素C维生素C以水果与绿色蔬菜含量较多,水果推荐:橙子,猕猴桃,鲜枣,草莓;蔬菜推荐:青椒,花椰菜,西红柿等等。

维生素D维生素D的主要来源与鱼类,禽蛋,奶制品,动物肝脏,以及食用油,推荐:海鱼,牛奶,猪肝鸡肝,蛋黄等。钙质补钙的食物有很多,比如:牛奶,骨头汤,海带,虾皮等等,缺钙应该是孕期最常发生的,尤其孕中晚期,缺钙的孕妈妈腿脚抽筋,疼痛难忍,除了日常补钙,还需要多晒太阳,增加维生素D的摄入,但是补钙不易过多过量。

DHADHA主要存在于海鱼各少量贝壳类,DHA含量最高的海鱼:鲭鱼,沙丁鱼,黄花鱼,秋刀鱼,鳝鱼,带鱼,鲑鱼等等,建议孕后每周2-3次海鱼,能够很好的补充DHA供妈妈跟胎宝宝吸收,血补铁即补血,想要补血先补铁,补铁的食物有:菠菜,胡萝卜,黑豆,红枣,蛋黄,猪肝鸡肝,猪血等等。其实,孕期营养均衡,荤素搭配,每日水果1-2种,豆制品五谷杂粮适量搭配食用,定期体检即可。

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