孕早期适合吃杂粮煎饼吗,怀孕初期吃粗粮(孕妇在孕期可以吃什么粗粮)

不仅怀孕就是产后恢复，我都推荐大家多吃小米。不能过补，有些家属会觉得怀孕了就要吃各种滋补品或者大鱼大肉的吃才能满足孕妈和胎儿的需要，其实不然，孕妈可以选择的粗粮很多，本身粗粮就有很好的食疗作用，怀孕早期，由于胎儿发育需要各种营养物质，所以孕妈这个时侯就要比孕前适当的多吃一点。

1、孕妇在孕期可以吃什么粗粮？

孕妈可以选择的粗粮很多，本身粗粮就有很好的食疗作用。因为粗粮能比大米白面能提供更的膳食纤维和各种营养素，对孕妈妈而言既能预防妊娠高血压糖尿病，还能减少便秘、减少水肿，同时还能达到长胎不长肉的目的，因此推荐孕妈妈多吃粗粮哈！综合推荐第①名：小米小米的营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，另外还胡萝卜素以及维生素B1和B2，尤其是对脾胃不和的妈妈，小米就有很好的养胃的作用，

不仅怀孕就是产后恢复，我都推荐大家多吃小米。下图是我昨天刚买的小米，地道的陕北特产（这不是打广告哈）味道杠杠滴，比如说小米当中的维生素B1就有很好的消食作用，维生素B2能预防妇科炎症，减少胎儿骨骼畸形；小米当中铁和磷含量分别是大米的4.8倍和2.3倍，另外每100克小米所含的色氨酸为202毫克，是谷类当中排名第一，而色氨酸有很好预防孕期抑郁症的作用，而且还能减少促黑色素的沉淀，也就是孕期黄褐斑能减少哦！综合推荐第②名：玉米玉米当然也是不错的，玉米的膳食纤维是大米和白面的5~9倍。

另外玉米含有丰富的维生素E和B2，维生素E的另外一个学名叫“生育酚”或者叫“抗不育维生素”，所以男性多吃维生素E能提高精子活性增加受孕机会，而孕期妈妈多吃玉米能提高雌激素水平从而起到预防流产的目的。另外，孕妈多吃玉米还能预防胚胎畸形和淡化孕期色斑的作用，综合推荐第③名：黑米、糙米、麦片、红豆以上这4种粗粮并列第三名，各有各的好处。

比如说黑米补铁比较不错，糙米的膳食纤维含量比较高，红豆能预防孕期妈妈水肿，麦片能减少胆固醇有预防孕妈妊娠高血压糖尿病的作用等等，所以推荐孕妈妈每天轮换着吃，也可以将各种粗粮混合到一块熬成粥，这都是非常好的做法。其它的粗粮还包括：红薯、红米、紫米、糯米、荞麦、高粱、麦麸、黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、山药、马铃薯等等，

2、孕早期适合吃杂粮煎饼吗？

您好宝妈，孕早期是可以吃杂粮煎饼的！孕期饮食需要注意营养均衡，多元化饮食。不要偏食或者挑食最好，需要适当注意一下刺激性的食物就可以了！比如过冷的东西！孕早期的饮食：怀孕早期，由于胎儿发育需要各种营养物质，所以孕妈这个时侯就要比孕前适当的多吃一点。因为很多孕妈在孕早期可能会有孕吐，所以不用过于忌口，但是要控制食物的摄入量，可以少食多餐！不能过补，有些家属会觉得怀孕了就要吃各种滋补品或者大鱼大肉的吃才能满足孕妈和胎儿的需要，其实不然。

如果孕早期体重增长过快，可能会导致妊娠糖尿病或者巨大儿，所以一定要控制饮食量！孕中期：注意补充微量元素和钙！这个时侯胎儿生长发育比较快，孕妈要及时补充微量元素以满足胎儿生长发育的需要。多吃一些瘦肉，动物肝脏以及各种绿色蔬菜水果，孕晚期：控制体重由于孕晚期孕妈活动量减少，这个时侯就需要控制体重，以便于胎儿顺利分娩。