怀孕了能不能吃板栗,孕妇能不能吃板栗

怀孕可以吃板栗吗怀孕可以吃板栗。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育，记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃，为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢。

1、孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？

导读：孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？每天吃多少粒比较好？记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育，栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每种营养素都是胎儿不可或缺的。

其中，锌可以促进胎儿席头发的生长，增强免疫力，并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长，氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料”，胎儿的健康成长离不开它。虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？容易腹腹：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而刺激，从而导致腹痛，

容易便秘：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里，它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动，孕期本身容易便秘，贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜，容易放屁：吃太多板栗，容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维。容易长肉：板栗的热量几乎与大米相同，

2、怀孕可以吃板栗吗？

怀孕可以吃板栗吗怀孕可以吃板栗。板栗又称栗子，富含淀粉，除此之外还含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、镁、铁、锌等多种营养物质，妊娠期是女性的一个特殊生理时期，身体免疫功能会明显下降，板栗中维生素C含量丰富，能够提高孕妇的抗病能力，有助于胎儿发育，板栗中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，具有预防动脉粥样硬化的作用，有益于孕妇健康。