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备孕是喝高钙奶还是鲜奶好,还是喝高钙牛奶好[想长高是喝纯牛奶好]

发布时间:2024-04-19 17:09:34  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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首先要明确的是,牛奶是天然食物中含钙很高的每毫100升含钙在100毫克左右,所谓的高钙奶每毫升一般在120~130毫克,多出来那一点钙是人为添加进去的,吸收利用率并不高。早点就可以喝一杯纯奶奶,豆浆的钙含量远没有纯奶奶的高,最好是豆浆和奶都喝。

1、想长高是喝纯牛奶好,还是喝高钙牛奶好?

想长高是喝纯牛奶好,还是喝高钙牛奶好

我是五岁孩子的宝妈国家三级营养师薛艳妮。首先要明确的是,牛奶是天然食物中含钙很高的每毫100升含钙在100毫克左右,所谓的高钙奶每毫升一般在120~130毫克,多出来那一点钙是人为添加进去的,吸收利用率并不高,完全没有必要去买高钙奶,省下来的钱可以买一些富含钙的蔬菜,还有其他的食物搭配着吃,更经济划算。

比如用芝麻酱拌坚果菠菜,虾皮紫菜海带汤都是不错的推荐,其实想要长高必须通过以下三个方面一起抓。一:均衡饮食身体的生长除了骨骼以外,还需要蛋白质形成肌肉,也需要各种维生素矿物质来参与这个过程,不是刚补钙就能实现长高的,优质蛋白质的食物比较推荐的有肉、蛋、奶、鱼,海鲜等。例如:早点就可以喝一杯纯奶奶,豆浆的钙含量远没有纯奶奶的高,最好是豆浆和奶都喝,

除此之外呢,身体生长也离不开各种维生素和矿物质,富含维生素矿物质的食物主要是新鲜的水果蔬菜,尤其像中学的孩子,午餐在外面吃的比较多,所以建议家长早上能给孩子做一些营养早餐,保证三餐都有蔬菜。二:足量的运动保证每天至少要有一个小时的户外活动,充足的户外运动能促进身体各项机能的增强,周末爸爸可以陪孩子游泳,跳绳,各种球类运动或者户外运动都很不错的,不太建议大家经常去室内活动,室内空气不好也见不到太阳,不能促进维生素D3的合成,而维生素D3能促进钙的在骨骼的沉积。

图说天下

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