备孕如何营养又保持身材,女性在怀孕期间如何保持身材[备孕可以吃螃蟹么]

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下。男性在备孕的时候需要怎么调理身体呢?男性备孕要怎么调理身体?1.注重对营养的摄入，孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养，运动锻炼在什么时候都不可以停下，男性在备孕期间坚持体育锻炼有助于提高身体的抵抗力，以及拥有一个轻松的心情，这都是有利于备孕的。

1、男性备孕前期怎么调理身体营养？

拥有一个健康的宝宝，是所有父母的共同期望，想要达到这个目的需要父母的共同努力。那么，男性在备孕的时候需要怎么调理身体呢?男性备孕要怎么调理身体?1.注重对营养的摄入，特别是需要对维生素D、维生素E、维生素A以及蛋白质类食物的补充，这些食物不仅可以使男性的身体变得更加健康，更加强壮，而且有利于提高怀孕的几率以及精子的质量。

这类食物在生活中有很多，例如牛奶、鸡蛋、三文鱼、核桃、生蚝、胡萝卜等等，另外，要注意饮食搭配，这样才能保证对营养物质的最佳利用。2.戒烟和停止酗酒，这两项对男性备孕的影响极大，如果在备孕期间不停止抽烟和喝酒的话，不仅会使精子的量变少，质量变差，而且还会大大增加精子畸形与死精的风险。所以说，无论是对于男性备孕还是下一步的女性的怀孕，都非常的不利，

3.保证充足的休息和良好的睡眠。这样能够为身体养精蓄锐，提高身体的免疫力，有利于备孕的成功，4.每天坚持适当的锻炼。运动锻炼在什么时候都不可以停下，男性在备孕期间坚持体育锻炼有助于提高身体的抵抗力，以及拥有一个轻松的心情，这都是有利于备孕的，以上所列举的是有助于男性在备孕期间调理身体的办法，值得参考。

2、女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下：怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果，孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养！但是饮食上要吃一些高营养的食物，这就不需要每天吃到撑。

3、怀孕了该如何吃才能保持身材呢？

我昨天晚上接到妹夫的电话，“姐，您过来一趟吧，您妹妹吵着要离婚，我哄不好了，”电话那端妹妹哭得很凶，我放下电话，鞋子都没来得及换，就飞奔到了妹妹家，路上还想，“这两人刚结婚不到一个月，这小子就把我妹妹欺负成这样！”到了妹妹家就看到妹妹坐在沙发上，边哭边嘟囔道，“离婚，你看谁能生孩子你去找谁去！”听得我倒吸一口冷气，以为妹妹查出了不能生育，妹夫嫌弃她了呢，我这一巴掌差点打下去。

后来妹夫解释到，是想要个宝宝了，可是妹妹担心怀孕身体会变形，怎么都不想要孩子，其实只要在孕中学会控制饮食和坚持运动，孕后做产后恢复，身材不会特别走样的。首先时在孕早期的时候由于胎儿生长较为缓慢，对能量和各种营养素的要求不是很大，维持孕前平衡的膳食即可，无需过度进补，但要保证每天摄取130g左右的碳水化合物，以防止酮症酸中毒对胎儿神经系统的损害，

其次营养师建议每天孕妇的盐分摄取量在5g以内，不仅可以减轻心血管的压力，还能预防孕期水肿和脂肪堆积。最后因担心肥胖而过度节食和偏食，只有合理的膳食才能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，《孕期妇女膳食指南(2016)》建议：孕中晚期奶类及其制品总摄入量要在300-500g/d；鱼、禽、蛋和瘦肉总摄入量要在150-250g/d；每周最好食用2-3次深海鱼类，

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4、备孕可以吃螃蟹么，喜欢吃又担心太寒。顺带问一下大家备孕时都吃什么补充营养呢？