备孕期间如果可能，还是尽量早睡早起，每天保证至少7小时睡眠时间。内分泌系统紊乱是女性久备不孕的重要原因之一，而睡眠质量不佳会直接影响内分泌系统，睡眠质量不好会影响男性精液的液化，因为与液化有关的酶主要来自前列腺与精囊所分泌的腺液，而这些腺液的分泌是受人体内分泌激素来调节的，同时激素的分泌与睡眠有着密切的关系。1、最近总倒班，每天睡觉没个定点的，这样对男士备孕有影响吗？我老公之前跟你一个情况，也是三班倒，累得很，做什么都没精力还咋备孕，真的是很捉急。还是尽量和同事调个班，保证正常作息吧，再就是三餐要营养均衡