备孕胖点好还是瘦好,老来瘦好还是适当胖点好

人要想长寿是胖点好，还是瘦点好。人到中年会因为担心自己的身体更加注重养生，一些身体上略微抱恙的老人看着各种养生知识或者报道就会陷入一种思考，究竟胖点好，还是瘦点好，胖点好的理由是，圆润的人脸色好看，意味着此人身体健康、抵抗力好，小毛小病恢复起来也快。

1、老来瘦好还是适当胖点好？

虽然俗话常讲“有钱难买老来瘦”，但实际上，老人适当胖点比瘦好，因为老来“瘦”并不等同于老来“寿”。老人略胖一点，会更长寿，一、为什么多数人都会“老来瘦”大家稍微留意一下，就会发现自己身边的亲戚与朋友，在进入老年之后，都有一个体重下降的过程。于是大家就会用“有钱难买老来瘦”，“瘦一点不爱得病，会更长寿”等理论来安慰老人，以及解释“老来瘦”的现象，

实际上，当人步入老年之后，身体各方面功能都会下降。身体中的水分含量变少，食欲下降，消化能力也下降，导致身体营养摄取不足，体重降低，二、瘦的是肌肉而不是脂肪大家都知道肥胖会诱发高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病，于是很多人在进入老年后，都十分关注自己的体重。为了让自己更瘦，有些老人甚至会刻意节食，但对于老年人来说，这种依靠节食的“老来瘦”，会造成肌肉营养不良而萎缩，减下来的体重主要是肌肉和水分。

身体的肌肉少了，脂肪却是依旧，所以仍然会百病缠身，而且肌肉少了之后，会导致人体运动平衡能力下降，在活动的时候容易发生意外而受伤。肌肉乏力还导致骨骼得不到锻炼和保护，加速骨骼中钙的流失，发生骨质疏松，三、老人要适当胖一点更好1、略超过标准体重的人更长寿：美国曾对70岁的老年人进行过调查，结果显示，死亡率最低的是体重超过标准体重10~20%的老人。

也就是说，偏瘦的老人死亡率更高，稍胖一些的老人会更健康，说到标准体重，要先明白体重指数（BMI）的概念。人体的体重公斤数除以身高米数的平方，就是BMI值，例如，一个体重70公斤，身高为1.75米的人。他的BMI值就是70÷(1.75×1.75)=22.86，当人的BMI值处于21~23之间时，患慢性病的概率与死亡率相对较低，低于19或是大于24时都会升高。

2、成为一个健康的老人：首先要从思想上明白，老人并不是越瘦越好，其次，老年人消化吸收功能下降，所以要保证摄入足够的优质蛋白（比如鱼、蛋、奶等），才能满足身体的需要，避免肌肉营养不良。除了注重饮食，老年人还需要进行身体的运动锻炼，不仅需要快步走、骑行、广场舞等有氧运动，还需要进行一定的力量锻炼，比如说举哑铃、深蹲等运动，可以延缓肌肉衰减，

但在运动前，一定要评估自己的身体状况，在保证安全的前提下进行锻炼。四、小心突然间的“老来瘦”如果一个体重长期稳定的老人，突然发生了“老来瘦”，体重在短时间内大幅降低，那么一定要小心，这也许是疾病的预兆。能导致体重突然下降的疾病有糖尿病、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、慢性感染性疾病等，都会导致老人体重突然间减少，

2、人要想长寿是胖点好，还是瘦点好？

有钱难买老来瘦。说明老人瘦点好，在过去人们喜欢胖点，认为结实有劲。而瘦的人，总觉得弱不经风，啥事都干不了，所以不论男女找对象都不愿意找太瘦的。觉得他不健康，而现在不一样了，窈窕淑女君子好逑，男生找女朋友，都想找骨感的。越瘦越好了，人要想长寿是胖点好，还是瘦点好？人到中年会因为担心自己的身体更加注重养生，一些身体上略微抱恙的老人看着各种养生知识或者报道就会陷入一种思考，究竟胖点好，还是瘦点好？胖点好的理由是，圆润的人脸色好看，意味着此人身体健康、抵抗力好，小毛小病恢复起来也快。

但瘦点的人认为腿脚更为灵活，身子轻快，膝盖不负重，上下楼也利索，其说法各有千秋，我认为保持适当的体重才能达到健康长寿的目的。1.按照医生要求的体重维持合适健康的体重，BMI(体质指数)=体重÷身高²医生建议老年人群将BMI控制在20~26.9kg/m2，这是一个比较健康的体质区间，2.健康饮食在日常饮食中，保持膳食的均衡。