备孕三个月妈妈禁忌,备孕中的妈妈要注意什么

你好，非常高兴为你解答问题，叶酸实际上就是维生素B9，孕前三个月及怀孕后的头三个月服用叶酸能有效的预防或降低新生儿神经管发育畸形。想要备孕在服用之后要间隔时间为3个月以上为宜，以上是备孕的十大禁忌，希望能够解决你心中的疑惑，谢谢，你好，我是小杰，很高兴可以回答你的问题，怀孕生子是中国人的头等大事，从备孕开始一直到宝宝出生都是小心翼翼的，备孕之前的禁忌更是数不胜数，下面我来给未准爸爸妈妈主要备孕十大禁忌事项。

1、备孕中的妈妈要注意什么，能否提供一些具体建议，谢谢？

谢邀请回答备孕相关话题！本人是一名在职健身教练；来和大家分享一些我的观点。1.备孕前调整至理想的体重：孕前的身体体重决定了新生儿出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊辰结局，所以在备孕期间的女士通过平衡膳食和适量运动来调整自身体重：理想的备孕期体重指数BMI:18.5-23.9孕前超重和肥胖：妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、刨宫产、遗传肥胖孕前消瘦：低出生体重儿、早产儿、成年期糖尿病、低体重：（BMI小于18.5）增加每餐食物量和规律运动来增加自身体重每天可有1-2次加餐！（每天增加牛奶200ml：酸奶、纯奶、特仑苏…）(梁食类谷物50g：大米、小米、黑米、红薯…）(蛋类鱼类75g：鸡蛋、鸭蛋、三文鱼、多宝鱼…）肥胖：（BMI大于28.0）改善不良的饮食习惯：1.建议减慢吃饭速度（咀嚼食物十次以上）2.避免进食过饱；多选择低升糖指数、富含膳食纤维（燕麦、红薯、紫薯）3.吃饭顺序：先喝汤两口菜两口肉一口碳水化合物（主食：米、面）4.增加体育运动！每天30-90min中等强度运动2.营养元素的补充：1.吃含铁丰富的食物：动物血、肝脏肝脏及红肉；一日三餐中应该有瘦肉100g2.每周至少一次动物肝脏50g-75g3.每周再摄入1次富含碘的食物。

（海带、紫菜、贻贝）4.维生素C较多的蔬菜和水果，（利于膳食铁的吸收与利用率）5.孕前3个月补充叶酸（备孕妇女应每天补充400μg叶酸：促进骨髓中幼细胞成长）3健康的生活方式：1怀孕前6个月夫妻双方禁烟酒，勤讲个人卫生；规律作息2.保持规律睡眠休息；避免身体过度劳累熬夜；保证充足睡眠，保持心情的愉悦！3.保持良好的个人卫生习惯，避免身体感染、炎症及接触有毒有害物质。

2、怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？

当然可以，立秋过后，正是鲜藕上餐桌的好时机，民间一直有“新采莲藕升太医”之说，莲藕性寒，但是产妇也可以吃，因为它具有消淤作用。莲藕营养丰富：莲藕味甘性寒，具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的功效；莲藕含有丰富的多糖和黏液蛋白，对人体有一定的保护作用，可以保护消化道；莲藕含有丰富的铁元素和膳食纤维，可以润肠通便补血益气；莲藕含有丰富的碳水化合物、淀粉、蛋白质、维生素C维生素A以及单宁酸等；推荐三道适合孕妈妈吃的莲藕食谱：1.排骨莲藕汤原料：排骨、莲藕、胡萝卜、生姜、葱、胡椒粉、盐，

做法：1.把新鲜的排骨放入砂锅中，加入适量的清水烧开后，撇去血沫；2.放入生姜片和葱段，加入几滴醋，可以让排骨中的钙元素析出；3.小火慢炖1小时后，加入莲藕块、胡萝卜块、胡椒粉继续炖40分钟，出锅前加入食盐调味即可。2.冰糖桂花糯米藕原料：糯米、冰糖、莲藕、红糖桂花酱，做法：1.糯米淘洗干净后浸泡2小时；莲藕洗干净去皮，把其中一头切盖，把糯米装入莲藕孔中，糯米不必装太满太紧，糯米煮后会膨胀；2.装满糯米后盖上莲藕盖，并且用牙签固定好，放入高压锅内；3.锅内加入适量的水，同时加入红糖、冰糖、大枣后，盖好高压锅锅盖煮40分钟；3.煮好后可以浸泡一会儿，吃的时候淋入加入桂花酱的汤汁即可（汤汁就是煮糯米藕汤汁）。

3、备孕大忌有哪些？

你好，我是小杰，很高兴可以回答你的问题，怀孕生子是中国人的头等大事，从备孕开始一直到宝宝出生都是小心翼翼的，备孕之前的禁忌更是数不胜数，下面我来给未准爸爸妈妈主要备孕十大禁忌事项：一、环境天气、温度、噪音、污染物等都需要注意，给宝宝一个干净的生长期，二、烟酒烟酒对于未准父母及宝宝的影响已经广为人知，这里提醒备孕前3个月就要开始戒掉抽烟喝酒，为了小宝宝的未来是必须要做的。