脱脂奶粉吃很多会胖吗,常喝脱脂牛奶(减脂期间一定要喝脱脂奶粉吗)

很多人惧怕脂肪，觉得吃脂肪会长脂肪，其实并不是的，你是吃啥都长脂肪的。如今很多人都因担心牛奶中的脂肪含量过高，容易引发肥胖而选择脱脂牛奶，全职牛奶算高脂肪食物吗，如果你再去选择脱脂牛奶，那你买的不就基本是水了吗，0-108＝62也就是说你花了很多的钱，只是减少了62千卡的热量，这可能就是几口米饭的热量吧。

1、常喝脱脂牛奶，会长胖吗？

现在减肥这个话题，已经说的口干舌燥了，最近又有人说，脱脂的食物，对减肥有益，不会有任何影响，还能得到人体所需的所有营养成分。于是大家疯狂购买，那价格也就蹭蹭飙升了，而今天我们要说的就是【脱脂牛奶】，脱脂牛奶，真的适合减肥吗？如今很多人都因担心牛奶中的脂肪含量过高，容易引发肥胖而选择脱脂牛奶，全职牛奶算高脂肪食物吗？脱脂牛奶又真的更健康吗？其实全职牛奶的脂肪含量≥3.1g/100g，脱脂牛奶是脱去全部脂肪的牛奶，其中的脂肪含量≤0.5%。

按照我国新版膳食指南的指导，每天饮用300克的牛奶，全脂牛奶的脂肪含量也不足以引起人体肥胖，相反其中还含有可能提高人体免疫力、促进肌肉生长的成分，所以对于正在减肥或是健身的人来说，全脂牛奶也是一种不错的选择。脱脂牛奶与全脂牛奶相比，除了脂肪含量降低之外，由于牛奶中的香气成分全部存在于乳脂中，所以脱脂牛奶的口干会受到影响，

另外，牛奶中的热量、胆固醇及脂溶性维生素A、D、E、K等，也都随着脂肪的脱去而大大减少，其中也包括共轭亚油酸等许多抗癌物质。综合来说，对于老人或患有高血脂，动脉硬化等疾病的特殊人群，由于其自身的脂肪。胆固醇的代谢方面已经出现问题，最好选择【脱脂牛奶】，其他人群，特别是青少年、孕妇等，还是选择全脂牛奶更为健康。

2、请问：减脂期间一定要喝脱脂奶粉吗？还是低脂、脱脂轮换喝？

并不是的首先我们看一下牛奶的营养价值，牛奶主要含有水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等，其中水分含量占86%~90%。我们主要看三大营养元素（蛋白质、碳水化合物、脂肪），因为对比的都是牛奶，只不过是脱脂或者全脂的区别蛋白质牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%，脂肪乳类脂肪约为2.8%~4.0。碳水化合物乳类碳水化合物主要为乳糖，牛乳乳糖含量约为3.4%~5.4%，

我们在减脂的过程中，最看中的主要是三大营养元素，也就是蛋白质，碳水化合物，脂肪。这三种物质在牛奶中的含量都很少，因为牛奶含量最多的就是水，最多占到90％，特别是蛋白质，最多只有3.3％，如果你再去选择脱脂牛奶，那你买的不就基本是水了吗？然后我们看一下脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别有多少。纯牛奶，如下图。脱脂牛奶，

如下图。170-108＝62也就是说你花了很多的钱，只是减少了62千卡的热量，这可能就是几口米饭的热量吧，最后我们从减脂的角度判断一下，其实摄入优质脂肪能更好的帮助我们减肥，很多人惧怕脂肪，觉得吃脂肪会长脂肪，其实并不是的，你是吃啥都长脂肪的。脂肪的形成是因为摄入的热量没有及时消耗掉产生的，而食物消化的快慢就决定了脂肪积累的快慢，三大营养元素中，碳水化合物的吸收速度最快，蛋白质次之，脂肪的吸收速度是最慢的，所以碳水才是长脂肪最快的食物，吃脂肪反而最不容易被我们的身体转化成脂肪。