备孕豆浆和牛奶哪个更好一些,豆浆和牛奶哪个更好[牛奶和豆浆哪个对人更好]

应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养。很多人认为豆浆和牛奶不能一起喝，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强，不是所有的蔬菜水果窦能加到豆浆中去的，豆浆遇酸沉淀，西红柿等一些酸性蔬菜水果都不适宜加入到豆浆中去8.超营养的豆浆配方【1】红枣花生豆浆黄豆20g、花生10g、红枣5-6颗（去核）【2】燕麦豆浆黄豆20g燕麦20g核桃20g【3】二黑豆浆黑豆黑米各20g，黄豆40g【4】米润豆浆黄豆40g大米20g花生10g二．备孕喝豆浆，这8点需要注意1.什么时候喝豆浆最好一般最好在早上喝，含有维生素、矿物质、钙以及其他微量元素，早上喝一杯，能够补充身体所需的营养成分，也有利于肠胃的吸收2.月经期可以喝吗。

1、豆浆和牛奶哪个更好？

01牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积，所以经常喝皮肤会变白嫩光滑，而且不易长斑。02牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢，让头发变得更加黑亮，03每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘，

而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽，不易长痘痘。04牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养，有利于保持好身材，05由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式，

豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材，而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。

多喝豆浆可以很好的去除水肿现象，且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞代谢加快，特别对脑细胞作用最大，04而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩，

05豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，所以喝豆浆的人不易变老豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的，豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。豆浆加牛奶是我们最好的选择，

很多人认为豆浆和牛奶不能一起喝，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率，对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。

2、牛奶和豆浆哪个对人更好？

【2018.8.16文字797】牛奶和豆浆都不错，都是健康食品，但都不完美，究竟常喝哪个比较好，还要因人而异。从补充蛋白质吸收利用的效果看：二者所含的蛋白质均是优质蛋白质，吸收利用率较高，但从优质蛋白质的含量看，牛奶要好于豆浆，如100ml牛奶含有蛋白质3克左右，100ml豆浆的蛋白质含有量则为1.8克，

也就是说，从补充蛋白质的角度来说，一杯牛奶差不多抵上2杯豆浆。从补钙的角度来说，牛奶的作用要远远强于豆浆，这就是为什么《中国居民膳食指南（2016）》特别推荐，成人每天宜喝300ml的牛奶及其制品，而不是推荐成人每天宜喝300ml的豆浆。300ml牛奶，差不多含有300mg的钙，相当于成人所需要钙的37.5%，

若是不喝牛奶，很难满足成人一天钙的需要量。从脂肪含量来说：对于超重或肥胖，想要控制体重的人说，豆浆则要好于牛奶，一来豆浆中的脂肪多为不饱和脂肪，人体容易消化吸收，而牛奶中的脂肪则多为饱和脂肪，很容易蓄留在体内做为脂肪储存起来，同时，从脂肪的含量来说，纯牛奶中的脂肪也远远高于豆浆，100ml纯牛奶含有脂肪为3.2克，而100ml豆浆则仅含0.7克，即便是为了补充蛋白质，喝两杯豆浆，其脂肪的含量也不及牛奶的一半。