备孕补铁要吃什么,备孕应该吃什么叶酸{孕妇补铁要多吃哪些食物}

孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好。医生告诉我一定要多吃两片肉，自己喜欢吃啥就尽管吃，别的孕妇一个月长3斤，你得长4斤才行，这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定，在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d，而进入孕期后，叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d。

1、备孕应该吃什么叶酸？要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定，在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d，而进入孕期后，叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d，

纯叶酸片和综合叶酸片的区别：这个纯叶酸片只含有叶酸，没有含有其他的营养物质，含量通常是很高，而这种复合维生素的片，除了含有叶酸，也有其他的维生素A，维生素E，铁，钙等其他的营养素，叶酸含量低，具体含量多少，它们产品营养标签上都有写，购买的时候，自己可以查看。如果自己平时各种营养素都不缺乏，你可以选择适合量的纯叶酸片即可，若是平时饮食不合理，营养不充足，常吃油炸食物等，应优先选择复合的维生素片，同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物，否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要，

2、孕妇补铁要多吃哪些食物？

刚开始怀孕，身边肯定就有一群人围着你，要求你补气血，而常常被推荐来补气血的食物，基本上就是红枣和桂圆了，其实红枣补铁，还不如用动物的肝脏和动物的血，甚至还不如红肉，也就是说猪牛羊的瘦肉.动物的瘦肉，补铁的效果相对来说要更好一些，而一些植物性食物里面的铁含量，大家认为比较高，像红枣、桂圆、菠菜、芝麻酱、海带，其实都远远比不上动物性的食物。

这是因为动物性食物里面的铁是二价铁，又叫血红素铁，广泛存在于动物的肝脏、血液红肉里面，它的吸收率相对来说比较高，而植物里面的铁又叫非血红素铁，是三价铁，我们人体是不能够直接吸收的，必须在维生素c、有机酸、胃酸的作用下，变成二价铁我们才能够被吸收，所以植物性食物当中铁的吸收率，不如动物性食物，想要补铁，还是吃一些动物的肝脏、动物的血、和瘦肉吧。

3、孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？

孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？题主你好！我是【清淡的辣妈】，为你分享实用的育儿经验！整个孕期就好像一场出远门的旅行，如果你不准备好各种物资和装备，那么你的旅途可能就不会那么愉快和顺利，所以孕妈妈不管在孕阶段的哪个时期都时刻要注意持续的营养摄入，只有自己和胎儿储备好足够的“物资”，才能保证宝宝更好的发育。

还记得孕早期的我就是因为缺乏营养，坐不稳、站不久，很快就会头晕、身体乏力，医生告诉我一定要多吃两片肉，自己喜欢吃啥就尽管吃，别的孕妇一个月长3斤，你得长4斤才行。虽然我已经很努力吃饭，终究还是没能逃过缺铁的命运，宝宝出生的时候也不到6斤，这是我到现在仍旧后悔的一件事，孕妇缺铁的症状以及危害。说到孕期的营养摄取，铁是必不可少的，

孕妇缺铁是中国常见的营养缺乏病，十个孕妇就有三个有缺铁性贫血。因为胎儿的发育和胎盘的各个组织以及营养输送带都需要铁的支持，也需要更多的铁为母体和胎儿制造血红蛋白，所以准妈妈一定要注意整个孕期自身的营养问题，那么孕期缺铁对孕妇和胎儿有哪些影响呢？1、孕妇抵抗力下降：孕期如果孕妇缺铁和贫血会使孕妇的抵抗力下降，容易生病、感染病毒。

导致孕妇身体虚弱，比如久站觉得累、乏力、头晕等现象，2、产后并发症：孕妇缺铁严重的情况下由于身体虚弱，抵抗力下降，生产的时候可能会体力不支、心力衰竭。甚至容易出现产褥期感染和产后大出血现象，所以孕妇尤其要注意，缺铁的孕妇不适合顺产，因为可能会增加产程，对母体和胎儿都不利，3、影响胎儿健康且易早产：缺铁的孕妇更容易出现早产、胎儿体重偏低、以及宝宝出生后的认知障碍等现象。